我从小就是一个心软的孩子，会为一只小野鸡的死去哭泣，偷偷拿家里的馒给村里行动不便的老人，长大以后听不得别人受苦，看电视会流泪，不用责备就已自责，体谅爸妈的苦，主动压抑想要去上高中的心，怕给别人添麻烦，想让所有人都满意，给家人最好的，给自己都凑合，想把心掏给他人的真诚，感觉自己给的还不够多？别人的赞美也只是暂时的快乐，不停学习，却还觉得不够好，自卑又不服。

    上学的时候是个听话的好学生，在家是个懂事的好孩子，立志做好人；每次收到夸赞，都更积极的表现，像包着糖的爱，就这样，乐此不疲，争取考好的学校，获得好工作，找一个好老公~~~半生都在追逐的“好”字，这个好是什么？标准是什么？，是老师，爸妈，是收入，还是公认的好人条例呢~~~~我要做到如何才是尽头

      有同样感受的伙伴为彼此的经历和触动拥抱一下，你不是一个人，而这些背景正是蜕变的宝藏...

      我在哪，我是谁的复制品？我的感受?我的想法是什么？

      当内心觉醒的那一刻，发现自己已经无法动弹，被套在这样的公式里，向上为错，向下为异。可悲的是，我早已习惯，维护打理这个套子，认为应该听从父母，应该舍己为人，应该~~·这个应该的旅程似乎让我受欢迎。

      当我发现，平时做事认真负责，工作却越做越多，谁都可以支配，我无法拒绝，说不出口，再忍忍，换工作，换公司，不停的学习，却拿着不配等的收入，不好意思收费，不好意思展示自己，是我以为的谦虚和低调。为了和谐而谦让只是害怕争吵；

  工作的时候向领导要标准，有事情向身边人求助，一直在追随所谓的权威，让其满意，而变得纠结毫无主见。

    痛苦的是，我也这样教育着自己的孩子，买东西让别人家的孩子先挑，有矛盾没问清就训斥，很多次孩子委屈的眼泪都在从无意识的木偶时期唤醒着我...

  那个内心苦楚无言，多少次违心的自我背叛和感受的忽略，在内心在打架，想要继续证明，循环往复。

  压抑与爆怒，节省与无节制交替，自卑和要强，不公和隐忍，在我的内在变得冲突和复杂，一个声音与另一个声音的较量。仿佛都是我的错，一切都与我有关的敏感。

    让施与受严重失衡，开始害怕受伤，自我封闭，不愿给予，当自己的时间被占用，被分散，开始变得孤僻。

内心渴望救赎，渴望慈悲，渴望大爱，开始三年学佛，满足了我舍我奉献的心，也强化了原本的不平衡。甚至为自己的“善良”“安忍”“与世无争”自豪，以为自己境界高；也确实树立了很多正知见，当时的我依然对真相原理不明了，属于外在求索的阶段。

就这样一步步被指引，进入三年的灵性成长，一层层擦拭，渐渐看到那个真正的我，看到模式背后的动机。

比如，在初期的自我解读疗愈，我认为是原生家庭妈妈的严厉，导致了我不断的讨好形为，真正的动机，是想通过认可获得爱和关注，

在做了很多次回溯之后，发现不是妈妈该背的锅，是我选择了在这样的缝隙里生存，即使这样还是勇敢的表达着爱，因为选择了当时觉得最舒服的，没有任何怨恨。

敏感的孩子更容易过早承担不属于自己的责任，而敏感本身是一种共情的超能力。

你不是一个受害者，是当时自己心甘情愿的选择，从当下出发，无须救赎，重新选择。

不是我们错了，恰恰是因为一颗未成熟的天使心，才会一次又一次的勇敢向外给予。

也不是我们没有错，错在成长的本末倒置，这就是那个小小的你给你留的功课，也是一生的宝藏。

以前常常表达，我付出这么多，什么都不图，只求一句认可....，原来我不是真的无私，无条件，我有所图，且无比期待别人的回应。

请大方的承认，我最需要慈悲和爱的是自己，我需要自私，需要从别人身上收回力量，我需要先成长好自己的嫩苗，真正的做到，只是存在就能自然的服务众生。不需要刻意，自然而然的爱满自溢。

我想要你知道的是，从套子里出来需要耐心，循序渐进，一定会有反复，无意识的反复，对抗，绝望，再继续，因为你的心从未放弃过自己；

接下来分享一路走来我实践的一些有效方法

1.停止评判指责自己，告诉自己，没关系，像对待婴孩一样耐心温柔。

2.你一定会发现为了维护这个好形象和面子而隐藏了一部分自己的天性，去释放所有的压抑，跳舞，大叫，奔跑，呼吸，书写，让自己逐渐完整

3.接纳自己当下的现状（所有的痛苦来自与事实的不接纳）。

4.尝试和身边人健康的表达，说出自己的真实需求，从熟悉的人开始慢慢来，这个过程一定还会在意对方如何想，没关系，去做，然后记下来，看到自己的进步，为自己加油

5.不为求赞，求认可做任何事，不拿自己的糗事当成笑话找话题。不拉低自己抬高别人

5.学会拒绝，你不欠任何人。温和坚定友善的拒绝，且你没有那么重要，不是什么事都与你有关，回到自己的中心，做自己该做的事，从自己扩展到身边人，你疗愈了就疗愈了世界；

6.放下拯救天下的心，把别人的事交给别人，老天的事交给老天

7.少想多做，增加自己的配得感。

8.镜子自我肯定练习

9.尝试自己做决定，支持自己每一个细小决定，哪怕错了，也与自己站在一起承担

10.感受和疗愈自己的内在小孩，她的反抗往往带着情绪

11.转化负面念头，从接近的频率开始

12.慢下来，多静坐，真的静下来。

13.诚实面对自己不逃避。

14.不急着询问依赖别人，先思考先做？我怎么想的，我的方案是什么？

15.看看自己的价值观建立在什么基础上，是某个事件的成功还是长久的坚定的信念；

总结一下，就是接纳—转化—重建（实时觉察）练习；冥想，书写，自我肯定，找适合自己的方法

以上都需要踏踏实实的实践，一次又一次的练习，才能慢慢走向平衡的阶梯，回到自己本自具足的状态，向内求跟随内心的指引，爱没有变，只是你的内在壮实有力了，对自己的定位也清晰了。

从接触一些解读工具，发现了一些朋友亲人评价之外的那个我，但仍是不信任的，在做了三本自我解析书写日记后，重新分配自己的能量，从一遇到挫折六神无主，别人有不同意见就觉得自己的是错的，到内心坚定平和，这份内心的力量，一分都不能少，需要一次次从偏离中拉回，打扫，重建，滋养。是一层一层接近内在的真实感受，想要带给还在混乱中无序的你一些指引；

最开始做夏威夷四句真言的时候，内心是堵的，无法坚持，不明白为什么又都是我的错，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，很抵触，后来发现自己并没有真的明白原理，当看完《一念之转》后，几乎每天练习实践和转念，一切都是自己的外在投射，是我的心我的专注力放在了别人身上，期望回馈爱，对别人是一种强加的控制，而那个真的我再等待着活出来，一切都来自于我的想法，而我的想法不一定是事实；

在家可以看一下霍金斯能量表，对照一下自己一天大概在什么能量状态，如何提频，将自己带向光明。

不在大喜大悲里沉溺很久，跳脱剧情，才能看到当下要做什么。你认为没有的都在之内，需要你的信任和唤醒。

当放掉一部份假我，信念革新的时候会迷茫，这个用了很久的好用的我突然要放下，会充满恐惧和抓取，没有关系，说明你在拥抱崭新的可能，正要看到袒露在你面前的可爱的自己，耐心一点，多爱一点。

我的天使们，你们已经爱了太多，且错了方向，请先回向自己，感受爱，盛满爱