【主题】：怎样劝导才有效
【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110
【R:阅读原文】
那么，要怎样劝导才有效呢？
关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。
同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。
由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。
比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。
所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
WHAT:自我激励比自我检讨更能激励自己改变年头，做出行动，面对问题的时候，不要问自己“为什么做不到”，而是，“如果我想做到，我要做什么”
WHY:从心理学层面来说，人都是喜欢被肯定，且喜欢为自己提出的理由辩护的，只要持续问下去，一定能为自己做不到的事找到客观理由的。
HOW：改变问问题的方法，面对做起来有困难的事，不要问自己：“为什么我做不到这件事？”而是改换成：“如果我想做成这件事，我要怎么做？”
WHERE：对他人的正面引导和对自己的正面引导，都可以用。
【A1：描述自己的相关经验】
一直以来都想锻炼身体，让身体更健康，一年前，接触了跑步，作为正面教材，身边有个朋友跑了两年，活生生从一个文弱书生跑成了肌肉男，让我看到了跑步的价值。他每周基本要跑5天以上，而我每周二天都难做到，总是给自己找借口：“最近工作太忙了，每天回家都不想动。”“天气太冷了，换衣服太麻烦了。”
【A2：我的应用（目标与行动）】
惰于运动让我自己身体越来越差，接下来我改变自己的念头，为自己制定计划。当不想去运动的时候，就问自己：“如果我想坚持跑步，我应该怎么做。”
针对每天工作比较忙，下班晚，吃过晚饭还要消化很久才能运动，可以制定一个计划：每周不外出的时候，下午5点的时候，抽10分钟吃点加餐，回到家以后换上衣服就可以出去跑步了，不必再花时间吃完饭。
针对天气冷，可以对自己说：正因为身体不健康，所以才怕冷，现在趁天气暖和了，多运动，到了今年冬天才不冷。
