【郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与书香澜梦第106期“习惯”专题活动】
最近我听到最多的一句话就是：你减肥成功了，你的意志力真是太强了！
前句话我认同。从体重数上来看，我算是减肥成功。我用四个月的时间从120斤减到102斤，体型上也发生了直观的变化，从一个微胖的人变成了体型正常的人。
但后句话我不太认同。人最了解自己。我太清楚自己性格上的弱点：做事情没有长性，比较懒，尤其是没有意志力。
记得在小学时，我曾和我的两位好朋友约好每天早上去跑步。第一天她们来找我，敲大门时我就醒了，但我真不想离开暖和的被窝，就开始装聋子。没想到她们特别有韧性，前门敲不开，就跑到我家后窗户叫我。我一边惭愧一边自责，但就是不想去跑步。最后，窗外的呼唤声停止了，我悄悄起身向窗户外望去，看到她们的背影向朝阳跑去，轻巧而快乐，却把阴影留给了我。我的好朋友再也没有找过我早起。从此，我认定我是一个极其没有意志力的人。
以上的事例发生过一次又一次，它们是我没有意志力证据和绝望事件。
我曾有过多次减肥经历，每一次基本都是痛苦的：强迫自己吃不愿意吃的食物，强迫自己不吃超喜欢的食物，还得强迫自己在吃不饱的情况下必须运动。每一次减肥都是对意志力的巨大消耗！每次减肥都会在痛苦中纠结，看到减下体重后又很高兴，复胖后沮丧失落。周而复始，痛苦不堪。
但这一次的减肥我却很少消耗我本就不多的意志力，情绪上平和稳定，体重却稳步下降。我仿佛没有在减肥，却又得到了较好的结果，因为我找到了秘诀——养成减肥习惯。
在一次又一次成功又失败的实践中我逐渐意识到：减肥减的不是体重数，而是要减掉不好的生活习惯，逐渐建立起健康的饮食、运动、睡眠习惯。
我没有和自己意志力对抗，而是一点一点建立好的生活习惯，比如：不采用极端的方法减肥，让自己每天先少吃一点，开始运动；等身体适应了这种方式，就慢慢再少吃一点，再运动上多加一些；饭后不坐下，而是站立一会；三餐尽量保证规律一些、营养一些。
这样操作就用微习惯替代了意志力进行减肥。要知道：每个人的意志力本就不多，要学会节省它。
其实还有很多事情都可以用微习惯来节省意志力。我每天读书已经坚持了一年多，虽然这不是什么大事，但对我个人来说就是了不起的进步。通过读书，我也收获了很多知识和方法用来指导我的生活。我先是让自己每天坚持读书五分钟，习惯了之后就拉长阅读时间，渐渐就养成每天都要阅读的习惯。现在阅读就像吃饭、喝水一样习惯自然。
习惯成自然。所有展现出强大意志力的人，都有最无需要用意志力的方式来进行工作和生活。
