阅读时间：2015年10月15日 2小时
阅读书本：《超级大脑》北京联合出版公司 Ｐ1-Ｐ127
阅读目标：继续了解人的大脑，开发大脑，使之成为超级大脑，拥有无限潜能，为我们带来健康、长寿、幸福的人生。
阅读方法：快速阅读加导图
阅读笔记：
一、大脑无所不能
Ｐ5超级大脑的意义在于，一个创造者会有意识地利用大脑来实现优势的最大化。你的大脑具有无限的适应能力。通过扮演领导者、创造者、老师和使用者这四重角色，你就可以实现更大的成就。
关于大脑的五种错误说法，为了强化，以下转化成正确的说法：Ｐ20-42
大脑受伤后可以自愈；大脑中的连接方式是可以更改的；大脑衰老是可以避免可以逆转的；大脑每天都会损失数百万个脑细胞，但是可通过身体锻炼和精神刺激如看书和社会交往来刺激脑细胞再生；原始反应如恐惧等不会凌驾于超级大脑反应之上。
二、正确运用大脑
此部分内容绘制成了思维导图。看似非常简单的线条，但是到了自己笔下就变得不那么流畅了，大有“蚯蚓找妈妈”之感，还是源于自己不够自信太小心翼翼，生怕画不出那种曲线美，结果就真的拖泥带水了，看样子确实得多运用自主意识，强化自己能够做好的信念，多加练习！
三、利用你的大脑，而不是被大脑利用Ｐ83
你并不是你的大脑。在世界的面貌和感觉中，一切都是由你创造出来的。认知不是一个被动的过程，你并不是在简单地接受既成固定的现实。你无时无刻不在塑造现实。自我意识为改变认知。你的意识越丰富，对现实的控制力就越强。意识中蕴涵着改变世界的力量。在某个微妙的层面上，你的思维会与宇宙中的创造力量融为一体。
外部世界的每项特质之所以能够存在，都是因为你创造了它们。向大脑发出命令的思维才是唯一真正的创造者。你首先要确认自己的创造者地位，担当主动的角色，而不是被动地接受外在世界中的一切。Ｐ90
P92人类有三种意识，无意识、有意识和自主意识。只有缩短无意识的时间，并增加有意识和自主意识，才是超级大脑取得成功的关键所在。
Ｐ101面对恐惧的时候问自己：为什么我要这么想？我的真正动机是什么？我是否在不停地重复过去常说/常想/常做的事情？提出这些问题的价值在于让你不断地前进。你可以不断地审视自己的反应，让自主意识尽可能占据主导地位。你要处理的东西越多，就越能刺激大脑不断更新；而在另一方面，来自大脑的反应越多，思维要处理的反应就越多，因而越能够突破想象的极限。凡是固定的都是有限的，凡是动态的都能帮助你超越极限。
心得及实践计划：
1、关照内心，对自己说出自己的感觉
在看了三个番茄钟的书后，中间休息的五分钟时间起来又习惯性地想去拿东西吃，这时候有意识地试了一下书中所说的方法：首先问自己是不是饿了，回答自然是否定的，因为才10点钟，早上吃了很多似乎都还没消化，那为什么还想吃东西呢？那一定是第二个原因了，即想安抚某种感觉，是不知所措且筋疲力尽、挫折感、压迫感、心烦意乱、焦虑、无聊、不安全感、坐立不安或是愤怒？后面四个可肯定可以排除的，那就是前面几个，确实这些天比较忙，今天还有学生的毕业选题要准备发布，读书会的书要看，一个同事要去看望，很久没去超市了等等所有的事堆积到一起感觉打乱了生活节奏，所以才会想以吃东西来安抚这些感觉吧。
找出了这些感觉，我试着用书上说的办法，对自己说“我这会儿感觉好累”“我这会儿很焦虑”然后趴到了床上，结果一下子居然睡过去了，醒来时发现半小时没了，但是却感觉精神倍增，不仅不想吃东西了，反而可以高度集中地继续看书了。
这大概就是顺应自然规律、停止与自己搏斗，多关照自己内心的好处吧。以前只知道胖了影响形象，现在才知道体重还会影响到大脑，为了以后能有个超级大脑，更应多关注自己的体重了。对于孩子，再也不敢逼着他吃东西了，当他有想吃零食的欲望时，我也应该这样细心地去观察一下，孩子是不是也有某种不好的情绪了，并且鼓励他说出自己的感觉，而我则要保持同情心，不过多地评判。
2､增强自主意识
坚信“只有大脑认为自己能够做到的事情，它才有可能做到”。是自己在指挥大脑，而不是要大脑控制自己。做到这一点有必要增强自主意识。以前在潜意识里总是对自己说，这种事情你是不可能做好的。所以事情来了就有点畏手畏脚，甚至还没开始做就在为自己找各种各样没做好的理由。原来所有这些都是自己塑造出来的个人选择，而这些选择也就塑造了这样的自己。究其原因还在于自我效能感不强，没有给自己的大脑下达一种坚信自己能做好的信念！以后会适时地向大脑传递“我能做好”的正面信息，同时让自主意识尽可能地占据主导地位。
