1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
新年将至，却无什感觉。去了一趟花市，满满当当的各色鲜花、干花，一家一家的看，赏，真正引起内心喜爱的不多，可能期待那种花海茫茫中，一见倾心的感觉。最后看中了一盆婷婷玉立的粉色日本杜鹃，淡土色的圆口瓷盆也是非常爱，进的店堂，一盆开得盎然的惠兰以及其纯朴的花器走入我心，一眼就爱上了那种喷薄的生机。老板娘亦是个至情至性的爱花之人，隧站一旁，看着她经由双手把一枝蝴蝶兰移栽进相得益彰的花盆，好像花终于拥有了独属于她的承载，我乐不思蜀，爱花，爱花器，更爱这个干练的跟着感觉插花的老板娘。回家，自己动手用一深色花瓶插了一瓶泡泡玫瑰，有一种典雅之美，心也感觉稳静了好多。
今日习惯养成练习是闭眼聆听有节律的声音。午休时，头旁的墙壁里有水管震动的嗡嗡声，频率相对固定。一开始听着觉得烦躁，想着如何可以不让其发出响声。转念想到今日练习，隧静下来，去专注的听这个声音，渐渐地好像与之同频了，心也渐渐安定下来，这声音与我都只是一个存在而已。
今天开始老师带领通过诵读经典来感受体会声音的节律以及与身体的共振。朗读时感觉到心区有振动 也因有的内容不熟，有点结巴，读了一会儿感觉脖子肌肉有点酸，嗓子不是很舒服，试着调整了经由心区发声，不适感好转，第二遍跟着老师一起读，明显自己的速度快了好多，同时停顿时间比较短，急和匆忙的状态尽显。
