1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
晨醒，用手抚触与身体连接:头发头皮、脸颊、颈部、双肩……呼气清理练习还是改回用数数的方式，较前增快了一点频率，呼气的力量感有所增加，身体很热、微汗，最后屏气感知体内能量，肘部大腿及背部几个部位有脉动感。
谐振式呼吸15分钟，6次呼吸/分钟的频率，尝试吸和呼之间屏气三四秒，虽然有念头不时闪过，慢慢地身体越来越坐的很稳，内心也越来越定，不紧不慢的呼吸中，仿佛可以坐到地老天荒。
今日习惯养成练习是调整自己的呼吸和心情给盆栽浇水。办公桌上两盆草类迷你盆栽，顺手拿了一个一次性的长匙柄给盆栽松土，三下两下把泥土拨弄出来了，调整自己呼吸，慢慢地一点一点松动有点板结的沙土，不再有泥沙掉落外面，端了杯子浇水，很多很猛，水一下子溢出来，好像不再需要的样子，而带上呼吸，改用长匙一勺一勺均匀的给水，水慢慢的渗入泥土，依然还可以吸纳好多。过来一两个小时回到办公室，发现干枯的盆栽仿如焕发了生机，绿色有了光彩。这个举动就如给孩子的爱和帮助，若不考虑孩子的接受能力和需求而一味地贪多贪快，就如一下子灌进去的水一样，孩子真正能吸收到很少，更多的是无谓的流失，而带着爱、耐心的一点一点去给予、去渗透，并随时觉察给予的量与度，亲子互动一定如与盆栽的互动一样，富有节律和默契的美好。
最近孩子回家一起生活，他的作息饮食、生活态度，信念价值等也是各种在考练我。
“外面没有别人”，引起我情绪波动的孩子，他只是照见了我内在那些不能不愿不想看到部分。
内在指引我打看到了蒋勋的《逍遥游》:让我们去看到自己认知的局限和思维的捆绑，带领我们去突破所谓人的层面，以更大更宏观的系统的层面（包括自然及宇宙系统），去看到有更多的存在形式，更可以“怒而飞”，唤醒生命潜在的张力去创造和实现无限的可能。
