可能是年纪大了吧,现在经常反思总结的机会,让我可以通过一件事情或一种现象来深思根源,我觉得这会让我活得轻松明白。
比如,最早以前在工作中一件不好的事发生了,我会非常气愤的发脾气责问“为什么”,把身边的人吓得不敢靠近,我自己也像无头苍蝇般大脑一片空白。
第一次接触‘成果模式’这个词之后,我有顿悟的感觉,工作时遇到不好的情况出现,会一边生气一边想办法解决,当满脑子都是“怎么办”的时候,情绪也渐渐平复,事情解决也就不想再计较了。
后来,当工作中有情况出现,我会考虑“如何避免类似情况再次发生”。我会接纳自己那一瞬间的情绪,换一个场域来快速平复情绪,之后再去解决。
反思之后,我发现同样一件事情发生,面对不同的人我的情绪是不同的(一直觉得自己的做事风格是对事不对人,仔细想想并不是这样);我的身体状态不好时面对同一件事我的情绪也是不同的。当觉察到这点时我知道需要调整和改变的人是我自己。对事情的处理避免情绪化,注意用改变场域、调整呼吸节奏、转换思路来调整情绪。同时,也要注意管理自己的意识,关注自己想要的和已经拥有的,有目标的工作和学习。
我是一切的源,我周围的一切会因我的调整而改变。