抑郁症往往会跟焦虑症并发共存，无论从生理上还是从心理上这两者之间存在剪不断理还乱的关系，体现在心理感受上，抑郁状态下是万念俱灰，而在焦虑状态下是烈火焚心。体现在两者的行为上，抑郁下会存在多思少动的状态，而在焦虑状态下会存在妄思乱动的状态！这两种看似前后矛盾的体验跟状态集中在一个人身上的时候，那么我们就好比是狂风中的落叶，不知道如何自处，更不知道如何去行动，用来生活的意识全部浪费在头脑的胡思乱想跟对抗客观规律的行为上去了，人就会精神恍恍惚惚不知道自己在做什么。
头脑想的跟身体所做的并不处在同一个频率，所以体现出来是深度无意识的心身分裂状态，我们无法不被头脑所牵制，它的力量是如此的强大，当我们奋力挣扎，想要摆脱头脑的束缚，重新开始过上自己向往的生活，但往往因为失去了思维的支撑心有余而力不足，无法在生活中制造宁静与和谐，无法心置一处做你想做的事情，唯有无尽的冲突跟痛苦，而光阴就在不知不觉间白白流走了，这是对我们生命最大的浪费。
当一个人因为害怕被病菌感染，于是通过刻板反复的洗手行为来摆脱头脑中对于感染的恐惧，这在刚开始的时候是非常行之有效的手段，但是随着头脑不断被驯化后形成思维的惯性，慢慢地渗透到你生活的各个层面，这时候你感受到了它给你带来的困扰而倍感焦虑，于是你试图想要过上正常的生活，但是头脑的惯性还在，思维无法给行为提供必要的支持，你明知道这样做是不对的，但是你就是遏制不住的去做，行为也无法为思维提供佐证，心身处于分裂的状态，从刚开始的心急如焚到后面的心如死灰，抑郁跟焦虑会轮番上阵来折磨你的心身！
不要对抗你固执的思维，不要修正你原本的行为，无论你将意识施加给思维还是行为，都在无形之间加强了精神的交互作用，家岁了心身的对立和分裂，让心身处在无法解决的胶着状态。无为而无不为，顺其自然为所当为，接纳你不能改变的，改变你能够改变的，换一个角度，开辟心理的第二战场。
当下的行动就是生活的本身，将自己的自身投入到生活中去，不要急于期待改变，只有有意识地活在当下就够了。如果你有意本着宁静而且，那么就好比用手抓起一把沙子，你抓得越紧，沙子流失的越快。顺其自然的过程就好比你要放开自己的手掌，当你对紧握不放的东西尝试放手，你会发现，羁绊我们的不仅仅是我们投射在外部事物上的欲望，而是以自己头脑的喜恶来鉴定评判世界上的万事万物，让我们自己活在绝对的正确和完美当中。只有我们开始全然沉浸于当下的意识，觉知才会翩然而至。
——摘自了凡心疗愈
