你Languishing了吗？
你是不是也有这样的体会？好像每隔一段时间，就会被一种说不清道不明的情绪所困扰。突然低落、无精打采，仿佛被掏空了一般。做什么事都兴趣缺缺，而有时明明什么也没做，也提不起精神、容易感到疲惫。
或许过一段时间，心情会慢慢好转，但“它”就像是和心里的小人儿约定好了一样，定时前来纠缠。
“不是精疲力尽，我们仍然有精力；也不是抑郁症，我们并不感到无望。我们只是觉得生活有些无趣，感觉看不到方向。”,“过着一种平静的绝望的生活”。
这就是languishing ，就是这样一种停滞和空虚的感觉，它会让人难以集中注意力，很难有兴奋的情绪，“感觉就像是你在浑浑噩噩地度日，隔着一个雾蒙蒙的挡风玻璃观看自己的生活。
与此相反，我们都喜欢和想要一种繁荣茂盛、欣欣向荣的生活状态，情绪积极，对未来充满希望，感到自己不断成长。这种状态叫做flourishing。
在心理学上，衡量心理健康的范围是从抑郁到flourishing这个区间，虽然languishing处于这个范围区间之内，远没有达到抑郁的状态，但languishing中的人也正处于煎熬之中。这种心理状态就像一种精神上的钝痛，滋味并不好受。
看到这里你是否感到被说中？
心理学家告诉我们，这种状态来自对生活的失控，生活中不确定的因素越多，人们越容易为自己无法应对的状况感到担忧和压力。对未来的感觉越不乐观，我们就越容易无精打采。当下，“内卷”，“鸡娃”等无形的压力和焦虑裹挟着我们每一个人，压力会让我们的头脑和神经系统总是处于紧张状态，这将消耗更多的能力，这就是让我们感到无端疲惫无力的原因。
怎么破呢？
1.给自己一个不受干扰的时间。每天留出一段时间做自己喜欢的事情，这会给我们一种专注自由的感觉，在吸引自己的事情中找到慰藉；2.品味和庆祝一些小事情，给生活创造仪式感。那些微小的幸福对我们来说也很重要，品味欣赏当下，分享微小的胜利，留意生活的美好；3.专注一个小目标。清洁厨房、收拾房间、完成一次慢跑、或者尝试一分钟的冥想。一个简单的，有即时反馈的小项目会让我们感到成就感；4.尝试表达自己的感恩之情。每周一次，列一下过去一周让自己感动、感谢、感恩的事情，哪怕只有三五件，无论大小，你对生活的整体感觉会变得更好；5.给予别人帮助。帮助别人快乐自己，善行不仅帮助到别人，还会令自己得到成长；6.尝试一些新事物。搜一个新菜谱，学做一道新菜，加入一个读书小组，读一本新书，增加我们对生活的兴趣，满足感和幸福感也会随之而来；7.和志同道合朋友在一起，试着把自己的困惑表达出来，一次短暂的交谈也可能给我们带来能力和活力；8.到大自然里去；9.最后干脆就让自己躺平一会儿。人不可能永远精力充沛，快乐是我们想要的，低落也是生活的一部分，感到精疲力尽躺平一会儿也是可以的，毕竟，不是所有的事情都那么急不可待。
