一提到情绪，人们总是首先想到负面情绪，进而想到负面情绪在生活中给人造成的困扰；提到情绪管理，很多人认为情绪管理就是克制甚至消除负面情绪,而其实，情绪，无论是正面还是负面，对我们来说它读具有意义，而真正的情绪管理，也并不是消灭情绪，而是理解情绪。
首先，情绪是一个帮助我们生存的工具。从生理性上说，情绪是人类生存的必备工具。比如我们见到对生命有威胁的动物，会感到恐惧，这种恐惧的情绪会促使我们采取应对措施。如果没有情绪，就无法唤醒行为，人类也无法活到现在了。生活中，抑郁、焦虑的情绪，也是在提醒我们，是时候采取一些措施解决眼前的威胁了。
其次，情绪是人际交往的手段。婴儿时期，我们通过哭和笑来表达自己的情绪，与照顾者交流；学会说话和写字后，我们通过语言来表达自己的情绪，让别人了解我们的想法。即使不用语言，还会用肢体动作或其它方式来表达，比如跟伴侣闹矛盾后，故意不看他不理他，来表达自己的不满……试想一下，如果“戒掉”了情绪，我们跟人交往和跟机器交往还有什么区别？
并且，负面情绪同样有价值。遇到好的事情，我们会笑；遇到不好的事情，我们想哭……我们所感受到的所有情绪，都是一种非常自然的过程，并没有好坏之分。坏的不是情绪，而是坏情绪导致的行为所产生的结果。我们需要提高的是处理情绪的能力，而不是直接拒绝情绪体验，拒绝情绪只会让我们变得麻木。很多人以为重度抑郁的患者，是会极度不开心，但其实他们是极度麻木，感受不到任何情绪，是一种快感缺失的状态。比如说有人失恋了，他感到很伤心，这种情绪本身就是一个自然反应，有助于他哀悼一段逝去的恋情，哀悼结束才能走出来。如果他屏蔽掉伤心，他是麻木的，那他可能永远走不出来。
负面情绪需要表达。有人说我不拒绝负面情绪体验，那我就自己默默消化，不要表达出来，不然别人会觉得我很负能量。其实情绪的表达并不会让一个人变得负能量或者软弱无能。很多男孩，在小时候被父母觉得男儿有泪不轻弹，一哭就会被制止被指责软弱无能。这种“哭是软弱”的评价听多了以后，孩子反而会真的变成父母认为的“懦弱”的样子，但实际上这不是哭本身导致的，而是父母的指责、否定所导致的。哭和笑一样都是表达，如果我们不会克制自己的笑容，那为什么要克制自己的眼泪呢？表达有很多种方式，我们要考虑的是表达的场合跟对象，但前提是一定要表达，因为情绪产生后需要有一个去处。
情绪并非是无来由的。你有没有曾经有这样的感受，待着待着，仿佛突然就觉得心情低落，好像生活没有意义。但是当时好像又没发生什么特别事情。很多人会给自己这样一个解释，我可能是进入低谷期了。其实情绪是不会凭空出现的，但为什么有时候就是没法知道呢？因为当下可能有好几种情绪夹杂在一起了；而且指向的或许也不是某一件具体的事情，而是有多件事情诱发。如果我们直接认为情绪没有来源，停止探究和觉察，那就错过了一次自我关爱和自我成长的机会，那么这种情况下一次还回来。
情绪是陪伴我们一生的朋友，它对待我们很真诚，也值得我们真诚的对待它。
