《蛤蟆先生去看心理医生》共读留痕

书目：《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：罗伯特.戴博德

罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。

内容提要：

本书主角，一位拥有剑桥大学学位的蛤蟆先生，一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有，陷入了深深的抑郁之中，不能自拔。

闻知蛤蟆先生生病了，他的朋友们纷纷前来看望，在朋友们的建议下，蛤蟆先生带着几乎绝望的心情找到了智慧的心理咨询师苍鹭。

经过与咨询师苍鹭的十次面谈，蛤蟆先生的内心悄无声息地发生了变化，他勇敢地探索了自己的内心世界，走出了抑郁，也逐渐找回了信心与希望……

01十次面谈

第一次咨询，关于“咨询意愿”。

第一次咨询，蛤蟆是被动去看心理医生的，咨询师苍鹭对蛤蟆说：“咨询必须是个自愿的过程。这不是钱的问题，为咨询负责的只能是你本人，否则我们无法合作。”蛤蟆在迟疑中终于还是做出了试一试的决定。

临别时苍鹭直视着蛤蟆的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。......假如我们能一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。＂让来访者明白当自己主动寻求帮助时，咨询才正式开始。

在这之后，深入心灵的十次咨询就此展开。

第二次咨询，关于“自我感受”。

第二次咨询，咨询师苍鹭提出关键问题：你的真实感受是怎样的？一直忽视自己真实感受的蛤蟆先生难以回答。

对此，苍鹭改变问法，将问题具体化、形象化：你的感受温度计现在是几分？同时解释1-10分分别代表什么，来引导蛤蟆作答。

在蛤蟆的作答中，引出“儿童自我状态”。咨询师的积极倾听和不断发问的方式，使蛤蟆认识到自己的想法和感受，也使他在生活中开始探索和审视自己。

第三次咨询，关于“咨询师角色”。

第三次咨询，咨询师苍鹭在咨询师和老师的角色中不断切换。老师用讲解模式，咨询师用倾听模式。所以，苍鹭咨询师并不只有倾听，也有引领。他详细解释了“儿童自我状态”及其具体内容：儿童自我状态指的是行为和感受像个孩子。这是由童年残留的印记构建而成的，包括小时候体验的所有情感和随后演变的行为模式。

第四次咨询，关于“共情”。

第四次咨询，咨询师苍鹭和蛤蟆一起回忆童年的重要人物和事件，并在蛤蟆说出的具体往事中分析他的行为模式。在此过程中，咨询师对来访者做到了充分的共情，这无声的支持和理解带给来访者直击灵魂的力量。

在开始时，蛤蟆由于回忆童年经历而悲伤、愤怒、焦虑、内疚；但结束时，蛤蟆因为更清晰地了解过去和咨询师的共情而变得轻松愉快。

第五次咨询，关于“愤怒”。

第五次咨询，咨询师具体分析上次咨询中关于“愤怒”的探究，并帮助来访者明确，他并不是不会愤怒，而是一直采用特殊的方式发泄愤怒。

第六次咨询，关于“父母自我状态”。

第六次咨询，咨询师苍鹭在提出具有挑战性的观点“父母自我状态”前，咨询师强调，越是能帮助深入自我的概念，越容易引发激烈的阻抗。因为这些概念会打破我们的心理平衡，他们最有可能带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的。并和蛤蟆探讨：蛤蟆的父母自我状态如何运作。得出结论：蛤蟆一直在惩罚自己。

第七次咨询，关于“阻抗”

第七次咨询，咨询师苍鹭总结蛤蟆的变化，引出蛤蟆的变化是由“成人自我状态”产生的，并指出一切都是自己选择的，引发蛤蟆激烈的阻抗。阻抗是成长可能发生的地方，在这之后，蛤蟆主动提出要聊聊自己的一生。

第八次咨询，关于“原生家庭”。

第八次咨询，咨询师苍鹭和蛤蟆先生一起探讨原生家庭，无形中帮助蛤蟆先生更清晰地看待过去发生的事，这些事之间的关联，以及怎样影响着他。他逐渐获得客观地分析事件的能力，不再谴责自己。

第九次咨询，关于“人生标、自证预言和心理游戏”等概念。特别是关于“人生坐标中的心理游戏”。

第九次咨询，咨询师苍鹭先生则详细分析各种人生坐标中的心理游戏，随后蛤蟆先生发生了更为激烈的阻抗，发生了一场颇有意义的爆发。

第十次咨询，关于“咨询后的变化”。

第十次咨询，结束咨询，咨询师苍鹭不仅和蛤蟆先生一起总结十次咨询后发生的变化，还探讨前一次咨询中情绪爆发的意义，指出那是因为蛤蟆对咨询师发生移情，将咨询师当做父亲，情绪爆发实为反抗对父亲的依赖。

02朋友之变

蛤蟆先生的华丽转身纵然令人振奋激动，但是本书最感动读者或是最吸引读者的，也许是最后一个章节：道别与新生。在这个章节里，蛤蟆先生的朋友们也开始改变，准备开始崭新的生活。

一般来讲，动物朋友们通常不会提前做计划，相比于改变更喜欢按部就班的生活，认为改变会带来死亡的威胁。在蛤蟆先生身上它们明白了一个道理：即使改变的过程很痛苦、很危险，但是为了成长必须继续前行。

鼹鼠和河鼠生活在一起，在聪明能干却挑剔刻薄的河鼠面前，鼹鼠觉得自己一无是处，好像是生活在河鼠的笼罩下，无法做自己。几经思考，鼹鼠决定改变自己、改变现状。鼹鼠决定把自己的鼹鼠幽居改造成为一家餐厅，也不那么害羞、那么沉默寡言了。鼹鼠还说：“等大多数动物放慢节奏、安静下来时，才能欣赏到鼹鼠幽居特别的氛围。”单单是这句话就能让人感受到它的智慧与对生活的热爱。如果有一家这样的餐厅，你是否也想放慢忙碌的脚步、去静静地放松一下呢？

河鼠宣布要离开熟悉的河岸，准备去海边小镇。河鼠用诗一样的语言描述那个美丽的小镇。是的，河鼠要去替朋友管理一个名字叫“旅人大全”的书店。河鼠虽然不知道这次移居会给自己的人生带来怎样的不同，但他知道必须朝前走。河鼠还说自己打算写一本书，书的名字也许就叫《灌木丛中的微风》。听了河鼠的计划，你心中是不是也充满了欣慰。多美好的书名，多么浪漫有趣的人生啊！

从小就讨厌管理的蛤蟆先生准备成立一家房地产公司，并准备去伦敦办公。这对他来说是个极大的挑战，但对未来充满了信心的蛤蟆先生说只要自己努力奋斗并坚持下去，能力就会不断加强，才会有更多的自主权和更多的机遇。

不管前途如何，动物朋友们的觉醒和行动都值得赞扬，因为它们敢于走出舒适区，勇于改变自己，努力让自己成长起来，去开始一段崭新的生活。

03人生感悟

书中，蛤蟆先生因从小被严厉的父亲统治、控制，总是被指责，没有得到过表扬和肯定。虽然父母给他留下了巨额财产让他衣食无忧，但他一直活在父亲的阴影下。我们对学生也是如此，要把每个孩子当做一个独立的个体，让他们有自主权，尽可能多倾听孩子的心声，而不是一味的说教。尊重孩子，理解孩子。

现实生活中，有人身处体制之内，或享受“舒适区”的稳定，或利用业余充电，增长才干；有人则果断辞职，去做了自己一直想做却一直没做的事情，开启了新的人生之路。在这个日新月异的时代里，拒绝改变就意味着被淘汰。

学会认真地、独立地思考问题；学会接纳自己、爱自己，同时也要求同存异地接纳他人；学会自我关怀，因为爱自己才是终身浪漫的开始。

当我们身处低谷，不要沮丧，这是困境也是机遇，要勇敢迈出第一步，一旦走出低谷，便是峰回路转、柳暗花明。

04主持人结语

从蛤蟆先生的转变来看，生命之中总是充满了意想不到的变数，有人因变化而涅盘重生，有人却因变化而一蹶不振。此时最该做的，便是像蛤蟆先生一样，勇敢地改变自己，走上成长之路。

印象最深刻的一个画面就是：在这本书的最后，蛤蟆与朋友们道别，他在柔和的夜风中骑上车，一路朝庄园飞驰而去，且放声高歌。

希望我们在遇到问题时也能成为这样的蛤蟆先生，成为一个平凡生活里的英雄、一个努力找回快乐的普通人。也希望这本书能在你需要的时候帮助你。

第二部分：共读者自由发言

本书共读者：

梁树丽  张爱敏  田蕾  沈子琪  邹春华  孔繁竹  李芳  李现风

张爱敏：面对苍鹭医生，蛤蟆先生所有的委屈与不快汹涌而奔放，肆意宣泄与释放。在苍鹭地引领下，蛤蟆先生以主动地 参与者的身份与之建立关系，真正感受到“我很重要”的被尊重感以及担当与责任。特别是当蛤蟆先生征询苍鹭医生自己是否能好起来时，苍鹭医生说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入……但归根结底，这一切取决于你。”能改变的，只能是自己，一切都取决于自己。

梁树丽：从了解自己开始一直到最后的认识自己，突破自己，苍鹭帮助蛤蟆先生一点点认识到唯有自己才能自愈自己。不断探索与成长就能突破自己的局限，用积极的态度改变自我，完成自我疗愈。

田  蕾：每一次与苍鹭医生的见面，都会让蛤蟆先生重新认识自己，他的自信也在每一次相见中逐渐提高。

邹春华：每一次咨询让蛤蟆先生都有新的认识。从最初的儿童自我状态到父母自我状态，最后是成人自我状态。

沈子琪：每个人的人生轨迹都是不同的，当你知道其成因及规律后，会发现大家其实剧本都一样，只是演法不同。这样你就能有的放矢地去探索缺失的部分，找到自己问题的根源。学会倾听，也是一种尊重。共情是无声的支持和理解。

孔繁竹：我们要学会倾听，不要急于告诉孩子怎么做，而是让他们感受应该怎么做。

梁树丽：倾听就是给对方一次情绪宣泄的机会，让对方在说的过程中学会思考，认识自己的行为，从而有改变自己的需求。

李现风：倾听太重要了，包含尊重。苍鹭在作为整个咨询师的过程中的状态值得借鉴学习。我们可以有意识地尝试，慢慢使之变成一种职业习惯。

李颖老师：只有你肯听，孩子才肯说。对我们来说，倾听很重要，共情同样非常重要。苍鹭咨询师始终不急不躁地倾听、引导，我们作为老师是不是也可以以这样的状态来引领学生呢？

李  芳：完全可以。不急不躁，用心倾听学生，耐心引导学生。学生的感觉很灵敏的，老师对他的态度他心里很清楚。当我们更多地理解学生的时候，你会发现，你的话学生更愿意听了，你的课学生更愿意上了，这时候教育就会水到渠成。田蕾老师：苍鹭医生就像一盏灯，照耀着蛤蟆先生通往寻找自我的道路。

张爱敏：是的，在咨询中，作为咨询师，苍鹭总是以倾听者的走近蛤蟆，不打断他，也不评判他，而是安静地听，附以特别简单的问题，如“你的感受如何”、“为什么会引发这样的感受”、“对方是怎样回应你的”、“你又是怎么做的”……来帮助蛤蟆去探索一些问题，让他更大限度地去学习和觉察，这种无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。这就是心理咨询师倾听、共情、同理心的魅力。

当苍鹭医生把蛤蟆带入痛苦的回忆中，其实是创造了一次面对内心的机会，为了使他更能觉察觉到自己的种种想法和感受。也正是如此，蛤蟆先生开始在很多方面探索和审视自己，正式开启了学习模式。

李  芳：故事以拟人化的手法，讲述了一位热情时尚又爱冒险的蛤蟆先生，突然陷入了痛苦抑郁，在朋友们的建议下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭；经历10次的面谈治疗，苦闷的蛤蟆终于学会了摆脱过去阴影，重新找回了蓬勃向上的自己。读这本书，很多人或多或少都能看到自己的影子。

张爱敏：情绪是流动的，喜怒哀乐惧都是人之常情，没有好坏之分，但我们最重要的是引导孩子从小开始学习与自己对话，善于面对自己的内心世界，倾听自己的心声，并真正接纳自己的感受。

李  颖：控制自己的情绪，而不是被情绪控制。只要我们能够觉察到自己的情绪，控制就成功了一半。有时我想发火时，如果我意识到到自己快要火了，一般都火不起来。如果觉察不到，那就真火了。

沈子琪：能控制自己的情绪也是一种成熟的表现。我也要试试这种方法！

张爱敏：是的，自我觉察也很重要。这真是一本成年人的童话书，它见证着疗愈与改变的发生。我们要能与自己的情绪产生联结，无论是喜怒哀乐，都能与之好好相处。正视自己，接纳自己的一切！诚实地面对自己的心理感受和需求，真诚回应当下的需求。这是一个人毕生的修行。当我们努力使自己变得比现在更好的时候，我们周围的一起也会变得更好；

梁树丽：我们面对自己的消极情绪时，总是习惯用惩罚的方式虐待自己，就像青春期逆反一样。

邹春华：还有几个生字没有带着学生写完，一般我都会叫正玩着的学生回来写完。今天破例没有。我想着如果是我肯定不高兴。生字可以慢点教，快乐却不能中断，这是阅读心理学书产生的效果。

李  颖：没有人会“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。就像那句话：除了病痛以外，我们所感受的痛苦都是价值观带来的。

张爱敏：我们可以不被自己的情绪所淹没，能够计划、考虑、决定、行动，运用自己的知识和技能合理行事。正如苍鹭先生所说“我们不会再被大脑里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们可以思考当下的状况，并基于事实来决定要怎么做。”善待自己，学会和情绪联结，如重视孩子在整个童年期的情绪管理问题。在面对孩子的情绪风暴时，要先引导孩子诚实地面对自己的情绪，通过共情接纳自己的情绪。

李  颖：对，真实才是了解内心世界的入口。

李现风：读这一本书之前，本来以为是班主任需了解一点心理学知识，读完之后才知道是自己更需要心理学方面的知识。班主任要善于觉察自己，就像蛤蟆主动聊自己的人生故事那样。特别是人生坐标像给我们自己指明了一种做人的态度和生活的态度。

梁树丽：原生家庭的伤害需要用一辈子去自愈。

王瑞丽：原生家庭对一个人的影响，的确是太深远了。回顾童年时光，现在所有一切情绪与思想，都是受了原生家庭影响。剖析内心世界，治愈童年，让自己从原生家庭之中解放出来，还要靠自己。

李  颖：家庭氛围、父母性格、表达方式都会对孩子有很深远的影响。好在我们现在都了解这个知识，可以更多的关注到原生家庭，从而更好的自愈。每个人都需要了解一些心理学知识，最起码可以加深对自身的了解，让自己更快乐。

梁树丽：我们变了，一切跟着都变了，影响我们看世界的是自己的情绪和心情。美好的结局源于我们美好的情感。我们每个人都应该具备自我疗愈的能力，接纳自己所有的情绪，并与之和解，学会自我关怀。

王瑞丽：学会自我治愈，学会倾听，学会共情。

邹春华：学会接纳情绪，理解情绪背后的原因就不会那么愤怒。

李现风：改变就是一种成长。

张爱敏：蛤蟆先生不就是现实世界中的我们吗？面对生活中的鄙夷与嘲弄，我们自认为看淡了，放手了，不在乎，其实只不过是选择了忍受，学会了隐藏，收起了锋芒。当我们用“没关系”“我没事”来掩饰，当我们以转移注意力来压抑不甘与落寞，当我们以委曲求全感动了自己，却依然改变不了现状的悲哀。我们沮丧，我们渴望改变自己，但却找不到方法；我们抑郁，我们迫切希望有人能拉一把，或是告诉我们，路在何方，但却忘记了，原来路就在我们脚下……让我们持续地付出努力，更为诚实地面对自己的感受和需求，理性地计划并实施行动。要在理智上理解自己的行为，通过和自己的情绪做联结，去积极回应。