【精时力学习日志】

本训练营：100天阅读营(2021年)

今日主题：3-1 精读片段的串联

学习日期：2021年5月17日

1、[我学]我学+我思+正反栗子+我行：

1.1故事篇：个人成长和学习

1.1.1 小鱼：关键词：补救，迭代升级。

我学：日志中写到：崔律在发现自己忘记录屏时，第一时间想到的是去补救而不是去抱怨，并且在第二次讲解之前还进行了迭代升级。

师说：自己在第一次直播课结束后，马上发现没有录屏，情况发生了，抱怨没有用，随后马上进行PDCA复盘，是瞩目技术问题还是自己的粗心问题，发现也不是，而是因为流程变更导致自己忘记录屏。找到原因后，马上采取行动补救。

我思：感谢小鱼帮我看到自己忽略的点。这是我本身也参与其中的一个事件，我从这个事件当中, 看到崔律对于问题的发生及时去寻找原因，马上找出解决方案并立刻采取行动（崔律联系能够重新听课的伙伴做第二次直播，前后不过4-5分钟的时间），使问题能够得到很好的解决，第二次直播录屏后，课程上传时间大概也只晚了40~50分钟。

首先：从崔律解决问题的能力上来看，真的是太太太太佩服，太太超速了，简直是位女超人。

其次：再就是崔律对于PDCA整个过程的复盘，思考非常缜密逻辑清晰，迅速找到原因所在及时给大家说明原因，大家也可以不用自由发挥自己的想象。

正栗子：公司在跟合作方刚签订了外包合同后不久，就发生了外包人员将我司门禁卡不归还的情况，而这样的情况会带来非常不好的影响，对公司的安全是有很大的隐患，这时候我第一时间及时联系外包商管理人员，请他们找到这个外包人员并把门禁卡要回，要回来后我及时发邮件拍照给到大家，告知这件事情顺利解决。但是我自己并没有对当时发生这种情况的原因及时复盘，也是因为当时并没有学习PDCA。

反栗子：突然想到我小时候有一次不小心把一大盆水泼在了邻居家门口，当时我自己吓的不知道该怎么办，躲在家里，想着等爸爸妈妈回来再处理吧。刚开始其实邻居并没有说什么， 后来看到我一直没有动作，就才大声说了一句“赶紧将水擦干撒（武汉方言）”。就在刚刚一瞬间我还在认为他在生气在责备我，其实现在看这句话的描述，邻居是在告诉我怎么在补救的方法啊。

我行：感谢感谢感谢小鱼，感谢感谢感谢崔律，帮我意识到自己其实上是有能力去补救或做得更好的，运用PDCA帮助自己找到原因，有优点有不足，帮助自己平稳心态。也让我明白如何区分别人给到的是建议还是责备，即使是责备我也不要逃避和抵触，自己想到解决方法去解决。

1.1.2 慧芳：关键词：冥想

师说：早晨冥想，其实是磨刀不误砍柴工，这是更高效的做法。早晨起来不要看手机，也不要看书，直接进行冥想，提升自己的专注力，提升自己的心力，让自己一整天都很高效。

我思：我虽然知道自己对冥想的认知很浅，没有在冥想这一块挖到水喝，也想要去做冥想练习，但我自己更深层次的认知里面，还是把冥想没有看到那么重要，所以才迟迟一直没有上课。冥想对我来说是一门可以帮我打好地基的课程，非常重要。

晶晶问：冥想直播课和回听时再练习冥想，这两者效果一样吗？师说：回听的时间不是在早晨，一旦打开手机自己的思绪就会混乱了，没有直播参加的效果好。

我思：对于冥想我忽略了很重要的一点，就是早晨起来后，手机和书籍都不要看，而是直接参加到冥想的课程中来。另外，导师对于课程安排的迭代总是有背后很深的原因，感谢感谢感谢导师对于学员的用心付出。

我行：明天一定要体验冥想课程，感受冥想给自己带来的新感受。

1.1.3 Ruby：关键词：担心出错，不敢提问。

师说：我们先区分一下问题，然后，有问题要去解决TA，不去解决自己就少了一次成长的机会。

我思：首先我先判断一下哪些问题是我可以自己解决的，哪些问题我需要寻求别人的帮助。很多时候我自己都是碰到问题，首先想到的就是问别人，这样很容易给别人造成反感，让别人对自己的能力产生怀疑，自己的心智一直无法得到成长。

反栗子：上周的时候，我给经理推荐候选人面试，这个候选人我本身认她各方面的素质都是符合公司对这个岗位的要求的，但面试的结果是没有通过。我有尝试过去询问这位经理原因是什么，问题在哪里，但经理并没有给我回复。这个时候我认为自己如果再去强硬的询问经理原因，会让经理感受不是特别好，于是就向我的直属老板寻求帮助，希望我的直属老板能够去出面问问经理原因，当然直属经理拒绝了。

我思：第1层的问题，我有意识想要去解决，但碰到更难的第2层的问题，我就不知道该怎么办了，转而没有经过自己的思考，就直接去询问别人，请别人出面。其实我是担心自己沟通技巧不足，让别人觉得我很强硬，对我产生反感，进一步影响我自己的工作。那我可以怎么办呢？我有这样的担心，至少可以先跟自己的直属经理沟通一下我自己的想法以及我自己的一些解决方案是什么，问问她的意见，而不是直接请她出面。

1.2新知：

1.2.1 片段的回顾：

精读方法：关键词。

1.2.2 倾听的本质=精读的本质：全部是作者认为，将个人想法欲望放在一边，就好像作者坐在对面，将自己多年的经验，伟大的想法都传递给我。阅读时，尽量放下自己。

我思：爱了，爱了，我非常喜欢导师说的这句话，当我放下自己的想法，付出我全部都爱，对这本书投入全部的关注，这时候神奇的事情发生了，就像作者坐在我的对面，去跟我讲述TA全部的经历和收获。因为我毫无保留付出我的爱，所以TA也是毫无保留的付出了TA的爱，这是双向的。这让我联想到，《陈情令》里面蓝湛弹琴问灵（用弹琴链接自家已逝去的前辈，召唤他们的灵魂，然后他们问重要的事情）也是要用自己非常专注虔诚的心，才能得到前辈的指点。

正栗子：我读《小狗钱钱》时就会有这的感觉，还有完全沉静在写日志中的时候也会有这种专注的感觉，非常的舒服，即使听得到外面的声音，也不会觉得影响到自己，让自己分散注意力。

我行：对精读的书籍，我尝试投入全部都关注，倾听作者的全部想法。

精读是整体慢到快的过程，串联的锻炼过程思维锻炼的过程。

师说：写日志也是心智成熟的旅程：听课/写日志也是自律。我思：这个过程深有体会，我是在这个过程中挖到水的人，哈哈，开心。

2、[问答]问自己/问崔律+我答：

问崔律：现在阅读营的冥想和我们之前在100天精时力训练营学到的冥想有不同么？

我答：首先说我们两个营的目标还是有不同侧重，在现阶段阅读营的冥想练习是为了帮我们提升早课专注力，更有效的学习早课知识和思考更深入的。100天精时力则更侧重保持好心力和体力，也包括对一整天的精力时间管理。

3、[预习]我的阅读理解7：

3.1：关键词：保持平衡，最高原则“放弃”

保持平衡包括：追求诚实但也要隐瞒部分事实和真相;既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任;既要学会推迟满足感也要尽可能过好当前的生活。整体来说, 需要把持得当。

3.2：关键词：冲突的需要，目标和责任 保持微妙的平衡，自我调整。最高原则“放弃”。

3.3：关键词：放弃，心灵带来痛苦。失去平衡比放弃更为痛苦，哪些是造成小痛苦，哪些是造成我们更大痛苦。

3.4：关键词：人有所作为，不断迈进，大规模的放弃。

3.5：关键词：放弃旧的，过时的观念和习惯，渡过危机，人生的下一个阶段。

3.6：关键词：无法放弃，止步不前，按照人生危机时间次序，各个阶段需要放弃的内容。

3.6：关键词：兼容并包

逻辑关系：

什么是保持平衡-如何保持平衡：放弃。（举例）-放弃会带来痛苦-失去平衡会更痛苦-联系到人生的急转弯中都会放弃某些快乐-否则就是停留原地。接下来，作者解释：

人们不愿放弃的原因：不愿承受痛苦-放弃后给自己带来痛苦的程度：

较小的痛苦：放弃速度、放弃发怒、等等。  

较大的痛苦：放弃固有人格、根深蒂固的意识形态...... 

接下来：如果人想要有所作为，怎么办？-作者告诉我们答案：大规模的放弃。

接下来：作者举例告诉我们什么是放弃自己跟根深蒂固的意识形态，好胜心，如果不放弃，会有什么后果产生，尽快之前的好胜心态帮助自己获得了很多成就。

接下来：作者解释了现在他自己作为一位父亲，做出了放弃自己必须取胜的欲望选择。

接下来：片段3-4提到如果无法放弃过时的观念等，人们将会止步不前，人生每个阶段都会有需要各自阶段需要放弃生活环境，个人欲望和处事态度。

接下来：作者鼓励更好的一种保持平衡的子类型：兼容并包：既能肯定自我以保持稳定，又可以放弃部分自我接纳新的想法和观念。

4、[其他]任何想说的话：

4.1 请问崔律晨间冥想是否可以加上背景音乐？

4.2 感谢感谢感谢崔律给我们提供的有趣关键词小练习，很有趣，我很喜欢。