晨跑日记(37)| 跑步,不仅仅是一场简单的运动

还是一样的时间,还是一样的跑道,还是一样的人。不一样的心情,不一样的状态,不一样的思考。每天都在重复着每一天的节奏,一日三餐吃饭睡觉,而每天又是不一样的每一天。

工作的工作,活动的活动,打牌的打牌,锻炼的锻炼,每天按部就班的工作也有不一样的时候,每天有活动安排的人也有不一样的活动,打牌的每一场牌局都会不一样。

昨天的工作不顺利,今天的工作也许会很顺利。昨天牌局输了可能今天会赢,今天赢了可能明天会输,谁都无法预料未来的状况是什么样。早上起来,太阳照样从东方升起,只是每一次的照耀都有偏离。

6:00起跑,6:30是个分水岭,6:30之前一拨人,6:30之后换一拨人,我赶了上半场继续赶下半场。虽然是随意慢跑,但还是会给自己一个目标,要不慢跑40分钟,要不慢跑5公里,剩下的就临场发挥。

近来开启的是智能教练模式,这样就不会像陪跑教练一样不断提醒我落后陪跑多少米。虽然是根据我以往的成绩来陪跑的,但以前比较快,现在慢下来跑,自然是跟不上陪跑速度。

跑道的上半场已经结束,像老干部散步群已经解散回家,一身黑色包裹的美女也已经跑过场,马儿一样奔跑的精英已经从我身旁跑过往东边的跑道去了。

接着是下半场到达的人,在我跑完往回走的时候还是免不了碰到憨男,想躲都难。在跑道上没地方躲也觉得没必要躲,跑道属于大家的,你走你的路,我跑我的步。

有好几次没有碰到憨男了,只要憨男不在,感觉这个跑道就是属于我的安静的跑道。因为憨男那个笑容太灿烂,太热情,堪比早上的朝阳。每次迎面经过憨男的时候,总能看到排列整齐的牙齿,偶尔还能听到:“早呀!”“好厉害呀!”等词语。我多半给他比个点赞的手势。

不就是搭讪嘛,可以不搭讪也可以搭讪。没有想到憨男老远就露出洁白整齐的牙齿,脸上的笑容就像盛开的花朵对着我说:“天天坚持啊,难怪身材保持得这么好。”

我快速从他身边经过,回应了句客套话:“哪里的话?没有的事。”

身材当然说不上不好,但也说不上好,毕竟我个不高。虽然也不胖,但也不苗条。总之不会难看,最起码腰围不会超过臀部。穿上紧身的运动速干衣,还是有肌肉线条的,毕竟持续跑步6年多,习练瑜伽10年多,多多少少也总能给我一些变化,尽管体重没有恢复到明星体重。

想要有肌肉体重不能太轻,所以适可而止,适当的脂肪也要有,适当的肌肉也要有,这样的话体重自然不能减。而对节食这事我是绝对不干的,一天素食就可以把我饿得天旋地转,饿到甚至连垃圾桶里面的东西都想捡起来吃。

为了不吃零食,为了少吃零食,为了不把自己饿晕,为了自己一天三顿有正常规律,为了不影响我一天三顿的正常摄入,我是绝对不节食。节食一旦低血糖,不但身体垮了,甚至连脑袋都会一片空白。

所以,我减肥不减重,不节食,但控制并合理安排饮食,八分饱,不吃撑。还是那句话:吃饱了才有力气减肥。

跑步,不仅仅是一场简单的运动,需要有计划地进行,科学地恢复,我们才能在跑道上越跑越远,越跑越强。恢复很关键,可以帮助我们修复受损的肌肉,缓解疲劳。


(写于2024-7-23早晨)

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