还是一样的时间，还是一样的跑道，还是一样的人。不一样的心情，不一样的状态，不一样的思考。每天都在重复着每一天的节奏，一日三餐吃饭睡觉，而每天又是不一样的每一天。
工作的工作，活动的活动，打牌的打牌，锻炼的锻炼，每天按部就班的工作也有不一样的时候，每天有活动安排的人也有不一样的活动，打牌的每一场牌局都会不一样。
昨天的工作不顺利，今天的工作也许会很顺利。昨天牌局输了可能今天会赢，今天赢了可能明天会输，谁都无法预料未来的状况是什么样。早上起来，太阳照样从东方升起，只是每一次的照耀都有偏离。
6:00起跑，6:30是个分水岭，6:30之前一拨人，6:30之后换一拨人，我赶了上半场继续赶下半场。虽然是随意慢跑，但还是会给自己一个目标，要不慢跑40分钟，要不慢跑5公里，剩下的就临场发挥。
近来开启的是智能教练模式，这样就不会像陪跑教练一样不断提醒我落后陪跑多少米。虽然是根据我以往的成绩来陪跑的，但以前比较快，现在慢下来跑，自然是跟不上陪跑速度。
跑道的上半场已经结束，像老干部散步群已经解散回家，一身黑色包裹的美女也已经跑过场，马儿一样奔跑的精英已经从我身旁跑过往东边的跑道去了。
接着是下半场到达的人，在我跑完往回走的时候还是免不了碰到憨男，想躲都难。在跑道上没地方躲也觉得没必要躲，跑道属于大家的，你走你的路，我跑我的步。
有好几次没有碰到憨男了，只要憨男不在，感觉这个跑道就是属于我的安静的跑道。因为憨男那个笑容太灿烂，太热情，堪比早上的朝阳。每次迎面经过憨男的时候，总能看到排列整齐的牙齿，偶尔还能听到：“早呀！”“好厉害呀！”等词语。我多半给他比个点赞的手势。
不就是搭讪嘛，可以不搭讪也可以搭讪。没有想到憨男老远就露出洁白整齐的牙齿，脸上的笑容就像盛开的花朵对着我说：“天天坚持啊，难怪身材保持得这么好。”
我快速从他身边经过，回应了句客套话：“哪里的话？没有的事。”
身材当然说不上不好，但也说不上好，毕竟我个不高。虽然也不胖，但也不苗条。总之不会难看，最起码腰围不会超过臀部。穿上紧身的运动速干衣，还是有肌肉线条的，毕竟持续跑步6年多，习练瑜伽10年多，多多少少也总能给我一些变化，尽管体重没有恢复到明星体重。
想要有肌肉体重不能太轻，所以适可而止，适当的脂肪也要有，适当的肌肉也要有，这样的话体重自然不能减。而对节食这事我是绝对不干的，一天素食就可以把我饿得天旋地转，饿到甚至连垃圾桶里面的东西都想捡起来吃。
为了不吃零食，为了少吃零食，为了不把自己饿晕，为了自己一天三顿有正常规律，为了不影响我一天三顿的正常摄入，我是绝对不节食。节食一旦低血糖，不但身体垮了，甚至连脑袋都会一片空白。
所以，我减肥不减重，不节食，但控制并合理安排饮食，八分饱，不吃撑。还是那句话：吃饱了才有力气减肥。
跑步，不仅仅是一场简单的运动，需要有计划地进行，科学地恢复，我们才能在跑道上越跑越远，越跑越强。恢复很关键，可以帮助我们修复受损的肌肉，缓解疲劳。
（写于2024-7-23早晨）
