尊重自己的感受。“表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。”在生活中，我总是很少表达感受，而是表达想法，开口闭口就是“我觉得“。我们应该参照作者编制的词汇表，扩大建立表达感受的词汇表，使用具体的语言。
1.表达我们的需要得到满足时的感受
兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动， 乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑。
2.表达我们的需要没有得到满足时的感受
害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观沉重，盲目，筋疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，内疚，妒忌，遗憾，不舒服。
