包容我和自己的当下，包容当下一切的自己！
要克服念头，最多只是看穿它。
看穿什么？看穿念头带来的任何现象，都离不开一个虚拟的真实。甚至，就连这个世界、任何感受、任何体验都还是一个虚拟的现实。
知道，彻底知道，随时知道——这个世界是虚的，是虚的念相。进而，不被任何境界带走。念头也就自然踩了一个剎车。它突然会停止，而我们不用去分析为什么停止。
去分析为什么，本身又是一个念头。
要克服念头，最多是轻轻松松到念头的上游、根源，知道念头的上游或根源不存在。甚至，连「我」也不存在。也就这样子，一个人不知不觉就活在当下。
什么都没有做，也就解答了一切的矛盾。
只是听，不被过去和未来带走。一再回到这个瞬间，回到「这里！现在！」，不加一个念头。内心自然生出一种宁静。这个宁静可以让我们清清楚楚地觉察到瞬间带来的任何变化，而自然不会想干涉一切。也接受一切带来的改变。
这种体验，带来平安。既给自己平安，也给别人平安。
也可能你会忍不住，在心里一直批判、解释。那么，也可以好好体会这些念头带来的局限和身心影响，体会「我」能生出多少烦恼。
只要接受自己种种的反应，一样的，不再加一个责备的念头，多少也能开始体会到「我」渐渐消弱而带来的宁静。同样的，结果也是平安。
透过这全新的听，相信有些朋友会经验到一生从未有过的美好互动。这种听，是我们带给人间最大的祝福。
看见头脑里出现的画面，听见头脑里的解说词评判声，只是看见和听见，不认同，不评判，在当下，接纳当下的自己和自己当下的一切。
