昨天第一次接触拆书，听了赵周老师的课，接触到一些我之前没有学习概念，个人认为所有的学习总是要实践的。
拆书帮的便签读书法简单课概括如下：
拆书（RIA）：
R: 阅读，提取原文片段
I: 用自己的语言重述知识
A1: 描述自己的相关经验
A2: 以后我怎么应用
训练营里的作业，是三个片段，今天就从一个片段中尝试便签读书法。
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I: 用自己的语言重述知识】
1、“不可侵犯的时间”最好利用不容易被其他事情干扰的时间。
2、刚开始寻找“不可侵犯的时间”是要通过不停的尝试才确认。
3、在确定“不可侵犯的时间”中还需要找到最佳的行动模式。
4、将时间和最佳的行动模式变成一种习惯。
【A1: 描述自己的相关经验】
1、早起找到了适合自己的“不可侵犯的时间”
参加了读写训练营，每天都要打卡交作业，因还有队友，所以不敢懈怠。刚开始的时候，写作的时间多放在中午或者晚上，发现会有不能按时完成打卡的压力。
因好友准备注册师考试，都是早上七点起床看书，所以我尝试同她一起，早起写文字，效果很好。
2、在早起时间中找到自己喜爱的事情
早起了一个小时，可以干自己真心喜欢事情，这一个小时完全属于自己。对于写一篇文章，一个小时可以深思熟虑，慢慢揣摩，结果就是文章的字数有了保障，质量有了大大的提高，再也不是应付了事。
【A2: 以后我怎么应用】
1、保证在“不可侵犯的时间”内的绝对清醒
因为生活起了些变化，以前都是七点起来，现在发现一个小时的“不可侵犯的时间”已经保证不了完全可自己支配。所以将时间提到了六点，但是六点相对于新疆实在太早了，有的时候会有些不清醒。克服该情况可做以下尝试：
a、保证早睡，必须要在晚上11点前上床，11点半能进入深度睡眠。
b、早起可做些不是很剧烈的运动，可向健身教练请教，如何在15分钟内完全唤醒身心。
2、保证“不可侵犯的时间”每天坚持
我有很强的惰性，所以经常会有偷懒的想法，想今天就睡吧，还有一天的时间呢，后来发现只有早上的时间是最完整，最高效的。克服惰性可做以下尝试：
a、参加早起小伙伴或者早起团队，发挥伙伴的力量。
b、实在惰性不可战胜时，可采用小的奖励，比如允许“不可侵犯的时间”中有一段很小的时间可以追一章自己一直想看的小说，或者给自己一段很少的发呆时间。
3、不断尝试“不可侵犯的时间”如何安排自己喜欢的事情，并形成习惯
早起的时间内发现自己喜欢的事情太多了，比如要运动，要看书，要写文，还要听课。新疆六点已经很早了，再早自己的身体也接受不了，但是如果将想做的事情都在该时间段内完成，明显都做不好。可做以下尝试：
a、先定一个月在“不可侵犯的时间”中的目标，这一个月我要完成什么事情，并且挑出最重要的3件事。
b、需要制定可行的计划，比如完成1千字的文章，或者读完20页的书籍，再或者完成3公里的晨跑。一定要切实可行，不可贪大给自己造成无形的压力，这样更刺激惰性的激发。
c、将三件事两两组合，在一个月开始的前三个早晨分别做一下尝试，感觉那种组合最喜欢，且最有成就感，可在“不可侵犯的时间”中优先完成该组合内容。
d、如果当天在完成原组合后发现还有多余的时间，或者当月提前完成该月的目标，可将剩下的时间分给其他想做的事情。
“人心不足蛇吞象”，这句话真的很能表达我现在的状态，突然早起后发现有好多自己想做的事情，越想做反倒越乱。学习一下蜗牛，慢慢的前行，只要一直向前不停，总会达到最终的目标。拆书从一个片段开始不只是在拆书，其实也在拆解我们的知识，更是在拆解我们的内心。
