#拆书学习法训练营# 第1课作业
片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
{I 用自己的话重述知识}
坚持要找固定时间、不被打扰的。那么每天早晨所有工作开始之前就是一个耗时间。——早起？
其次，如果这个不能保证，可以根据自己的生活习惯，在每天固定的会有整块的时间的时候在做一件自己打算坚持的事情。这往往会帮助人形成惯性，慢慢形成惯性记忆——习惯。
最后，实在没法固定时间就找方式让自己每天能起码做一下想要坚持的事。让这件事融入生活中。——《自控力》《微习惯》也提倡这个观点
{A1：描述自己的相关经验}
坚持一件事不容易，因为一是本身有难度，例如锻炼。所以一般在试图打破自己惯性，坚持做一件事从而成为新习惯的往往会被其他事情所牵绊，慢慢就忘记了，或者故意给自己找冠冕堂皇的接口“”忙，有其他正经事要做。慢慢就忘记了坚持这件事。
1、读书。最近想坚持每天至少读一本书，结果，工作的杂事经常拖到晚上不得不加班，把原本留给看书的时间挤占了，而不得不半夜11点多开始补卡。——失败例子。
2、锻炼。想养成锻炼的习惯。有几次是早上6点半开始，每次都要一个小时。有几次是中午，因为早上赖床了。有几次是晚上，因为早上磨蹭，中午有事，拖到晚上。有几次是没做。因为一直给自己找借口，早上想着中午可以，中午想着晚上还可以做。晚上被要赶出来的事情占用了。——失败的例子。
3、看英语原著。买了书，买了词典笔。梦想着能直接看哈利波特。但是都没翻开书。原因同读书一样，从早上想着中午—再到晚上。。。。。。一日复一日。——失败的例子
4、早起。去年，为了备考，上班没有时间，晚上要写作业，只能每天早上5点半爬起来背单词，刚开始每天都是坐在椅子上又睡着。不舒服了突然醒了。看几眼再困得睡着了.......就这样煎熬着，居然就养成了早起的习惯。到了5点半自然醒，也不再会困得起不来。考试好了，现在倒也还是6点钟自然醒。——成功的例子
{A2：以后怎么应用}
1、锻炼。固定时间，最好还是早上。锻炼是很消耗意志力的，而意志力是有强弱的，在早上往往会更有斗志，适合锻炼，吃青蛙这种靠顽强意志完成的事。也免于找借口。
2、读书。要随身带着书。看书的习惯是翻开书就一直花很久总想着看完。不想被打断。但在工作时候，不可能有这么大块时间的条件。那么，就随身带着书，随时有空翻看一章节，碎片时间利用起来。
3、午觉要不要也省掉呢？
片段 二： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
{I 用自己的话重述知识}
人们被权威所左右，会忽视自己的真正感受。
{A1：描述自己的相关经验}
《影响力》中关于人们对权威试验的信服，这也同时是雅思一篇比较拗口的阅读的内容。描述了人们即便有自己的判断，但却会被权威的要求所左右。从而改变自己的做事原则，失去自我。
1、遇到问题。总是会去找百度，找各种网络资源，看到些所谓专家的话，就盲从。甚至有时候这些砖家们都是矛盾的论述。最后让自己都迷茫了。
{A2：以后怎么应用}
批判性思维，不盲从。对所谓专家的话，不仅仅因其光环而全信。任何问题都应有批判思维判断各种论断之真伪。再以淘金思维，筛选有益的，改进自己的认知。——不过这两个思维方式尚未养成。仍需要坚持。
片段三： 选自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在谈话技巧上花心思，很容易表现的咄咄逼人，使谈话陷入僵局，因此需要改变你的谈话方式。我的建议是，需要考虑做出改变的不仅是说什么，还有如何说，应该注意以下几个可变因素：
1.节奏—对话的节奏应该加快还是减慢？
2.音量—你说话时声音有多大？你应该提高还是降低音量？
3.打断—是你打断对方，还是对方打断你？
4.停顿—在回答对方之前，你能否等一等，稍作沉默？
{I 用自己的话重述知识}
如何提升谈话技巧，语速、音量、不插话（主动和被动）、回答前先沉默是4个小tips。
{A1：描述自己的相关经验}
1、抢话是自己的最大问题。任何时候先抢着把自己观点说出来。打断别人。
2、语速快是另一个弊病。
3、音量小。这个很难改了。
4、停顿。从来不停顿，脱口而出。
{A2：以后怎么应用}
放慢说话速度，不抢话，回答前先努力在头脑中形成思维框架，提高回答问题的、思维的逻辑性。多尝试练练《麦肯锡思维》中30秒电梯原则。
