听赵周老师讲课，解决了我近期的一个主要的纠结问题
拆书帮的便签读书法简单课概括如下：
拆书（RIA）：
R: 阅读，提取原文片段
I: 用自己的语言重述知识
A1: 描述自己的相关经验
A2: 以后我怎么应用
图片发自简书App
训练营里的作业，是三个片段，今天就从一个片段中尝试便签读书法。
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I: 用自己的语言重述知识】
1.找出不易被打扰的时间
2.开始是比较难的，因为从来没做过这种类型的事情，干扰很多，需要不断尝试。
3.如果还是做不到，就建议改变做法找到最适合自己的最好的方法并思考如何让其成为日常的一部分。
【A1: 描述自己的相关经验】
1、早起找到了适合自己的“不可侵犯的时间”
不易被打扰的时间，我的主要还是在早上起来工作没有开始的时间。我发现我的工作关系中晚上总是有那么一大波人要搞事情。就总是会被打扰。学习效率总是比较低。
2、之前有做一个固化后面变成了不能够固化到早上原因是因为早睡做的不好，后面想办法让其成为了日常。
之前有做一个坚持，就是早上起来读正能量读物。结果后面没坚持下去，就只能另外想办法。后面我发现通勤时间非常的无聊，就将正能量读物嵌入与此。但是总体来说，算是做到每天正能量读物。但是效果来说，还是早上坚持读的效果好的多。所以，通勤时间还是得另外找事情来做。
【A2: 以后我怎么应用】
1、提高自己“不可侵犯时间的”时长
因为要做的事情其实很多，但是实际重要的就那么几个。而保证好不可侵犯时间的长度，就意味着能够更大的产出。如果长度都保证不了，谈何进步？
2、保证“不可侵犯的时间”的质量
不可侵犯时间，也讲究质量，最棒的时间永远是在早上。或许说，晚上8点后时间多，但是往往现实是，在这个时间段被人打扰的严重。或许说我之前有做到通勤正能量读物，但是实际上正能量读物更适合在早上早起半个小时来读。通勤时间更适合做其他有效的事情。
3、具体的落地：早睡早起=控制欲望
1）早睡早起，早睡就是要做到控制欲望。即使任务来了做不完，但是很多时候是可以选择早起来做的，而且往往效果更好。即使说，唉任务特别多，不好意思，我必须23：00--1：00得睡觉。这样子就能保证好自己身体的正循环。
2）日清工作法，将不必要的事情少做点。优先做重要的事，往往能保证23：00前无忧无虑的睡觉。就是问自己，还有什么事情是在睡觉前非做不可的。是未来的主力奋斗方向。
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