《给一不小心就焦虑的你》（第八天）

践行认知行为疗法，在焦虑中突围

1 了解认知行为疗法，不妨“做着试试呗”

不必勉强自己去做任何事，只希望大家能够摆脱忧虑，勇敢地去尝试和挑战。

2 付诸实践，通过行为实验去验证“假说”

无须逞强，重要的是向着有可能性的方向逐步前进

3 先行动再分析，在行动中确认想法的可能性

行为实验，即在冷静分析这些可能性的基础上，一旦下定决心，就要果断行动，最后再分析其结果。

4 判断此番行动的重要性，确认有无意义

不要产生果然如此，果然我不行的想法，本来最初也只是一个可能实现的事情。

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