适应身体节奏，慢慢调整生活节奏
7、适当外出，才能愉快的度过每一天
冷静看待并灵活应对自己的状况，拥有快乐和创造的意义
8、利用“奖励机制”，多做有意义的事
“行为激活”治疗法：即增加他们生活中快乐的实现和意义的达成
不要被自己一时的想法束缚住，思考自己力所能及的事情并付诸实践
着眼于当下，做力所能及的事
1、担心能力不足，反而做不成任何事
做好力所能及的事，只要做，无论大小都一定有相应的成果
2、意识到消极的自动思维，并按下刹车键
能做什么=今后也许什么都做不了（出现又消失）
用栏目记录法判断是否正确
*状况：心情摇摆不定的背景
*心情：当时的感受
*自动思维：瞬间浮现的想法
*依据：自动思维印证的具体事实
*反证：反向印证的事实
*对应思考：解决现实问题的方法
*当下的心情
