今天一天里，给自己一刻钟吧！
什么都不干，
可以在阳光中，
也可以在沙发里，
也可以窝在被窝里
不想什么，不做什么
不看手机电视，不看书，不做家务
只是发呆
让头脑带着你神游一会儿
不管想到什么
都只是看到
不批评责怪自己
不管你心里有多少事急着去做
都对自己说：我跟慢慢小朋友在一起
我多么期待有什么都不做的机会啊
现在来了，我只是发呆
跟慢慢在一起~
呵呵，假如火没有着起来，人没有叫起来
你就再呆一会儿
直到你自己实在无聊，呆不下去了
就让自己带着这个越来越熟悉的身体
去做你想做的任何事吧！
分享你的发呆一刻钟吧！
个人体验：
天黑前割了片院子里杂草，舒服的洗澡后，家里只剩我一人，正好可以发呆。先是餐厅只开壁灯，只有台式风扇嗡嗡的声音。再完全注意时，有窗外隐约的虫鸣。说是发呆，脑中还是快速放映是的出现人和事。不像冥想时只关注呼吸，那个时候注意力比较集中。
