今天这篇文章是我写了很久，删除重写，反反复复写了很多次的文章。我想分享一点有点深度的内容。

忙碌了一整天，我也不知道要写点什么内容。好像生活中没有什么值得我去记录的。或许该说的、想说的话，早已经在每天的忙碌里烟消云散了。

可是，写文章不仅仅是记录当下的生活的感知，更多的是记录面对每日坚持的事情之后的心理变化。

实在没啥想说的，就聊一聊，最近身体的锻炼后身心的改变吧。或许，我们对身体的足够关注，同样是可以唤醒我们对生活的感知。。

      不得不说一下，开始接触瑜伽，每天去瑜伽馆上课，坚持了10个月时间，那个时候也是真的很喜欢这种运动方式，1个月我基本上解锁了双腿一字马，3个月时间解锁轮式，半年时间基本上各种体式基本上都有不同程度的练习，这说起来已然是2年前了。后面因为工作时间不合适，就中断了瑜伽课程练习。

       在暑假8月底，跟着b站博主一起跟练瑜伽，再次点燃了练习瑜伽的热情。到现在为止，基本上除了例假那几天没有练习，每天都会跟练一节课。课程结束后，暴汗淋漓的感觉真的不要太爽啊。

      与过去不同的是，从前训练更多的是追求各种瑜伽体式，恨不得每天都去挑战一项从来没有练过的姿势获得成就感。而我现在练习课程，只练习了拜日这项运动，每天都是重复这一套动作。

特别难受的是，我以为有点基础，在重启瑜伽运动开始，竟然连基本的下犬式，腿后跟都很难落下去，每个动作练习起来都非常的困难。经过这40天的重复，现在的我可以轻松做到标准的四柱，我会密切关注每套动作背后用力逻辑，以及在做锻炼时应该注意的细节，做到动作了然于心、心随手动，完完全全进入忘我的状态。

     如果你认为这是一篇写瑜伽运动的文章，可能会大错特错了。

我想告诉大家的是：时间的力量感。

我们先来看看运动的感受，从最开始完成每个动作笨拙可笑，到现在每日都能轻松完成四柱提示，跟上节奏，我花了40天时间。靠着每天重复拜日，动作姿势完全是一模一样的，完成了逆袭，简直让我不敢相信，重复动作背后迸发出来的力量感和变化。

重启瑜伽计划，锻炼前几天，课程结束后，我的双手、双腿完全支撑不起身体的重量，第二天双手和双脚不停的抖动，身体很明显是处于酸软笨重的状态，完全跟不上视频节奏。坚持了几天之后，手和脚只要一运动，就会疼得害怕运动，本能的用身体其他部分来代偿。

此时我想，运动是为了锻炼身体而不是伤害身体，既然没办法挑战高难度的动作，我就根据身体能够接受的简单体式开始吧。

不要一开始就选择特别高难度的动作完成，让自己保持足够的兴趣就好了。根据自己身体的接受程度开始锻炼就好了。

于是，我选择了退阶版本的瑜伽体式开始，每天练习1小时，差不多10来天，身体逐渐找到了运动的感觉。慢慢地，我开始重新挑战当初失败的拜日来做练习，每天逐次增加拜日的次数，从10次、12次、18次，到现在的20次拜日，基本上每天能够连续做到20次拜日，能够一次完成20个四柱，身体越练越轻盈，动作也是越来越标准，每次练完之后，身体感觉是一种轻松愉悦的状态。

花了很长篇幅写运动细节，但是每句话、每段历程都是有意义的。学习世界万物，逃不过重复二字。

古有卖油翁“无他，唯手熟尔”，今有你每日瑜伽练习，逐渐解锁拜日、四柱的亲身体验，倘若你将练习瑜伽的过程，类推到我们学习语言、学习技能的方法上，是不是同样有用呢？

你会发现，这几个方面也是我在学习技能时需要特别注意的几个方面：

1、在任何刚开始学习新事物的时候，我们一定要结合自我的实际情况出发，选择适合自己的节奏开始。

2、学习任何新事物的刚开始，我们很容易高估自己的信心和水平。而忽视了从最基础的练习开始。特别要警惕自己一上来，就搞个猛的。结果，反而让自己困扰其中。

3、容易忽视了每日的进步，眼高手低。看似每天不起眼的练习，却在日复一日的练习中，逐渐解锁了难以完成的运动项目。

连我自己都开始佩服，运动健身后身体带来的变化：

全身满是力量感，可以精力充沛做一件事坚持很长时间，不知疲倦。

在锻炼运动最让我震撼的是，每天重复同样的一个动作，随之而来的是，让我的肌肉形成了记忆，从难以实现到轻松解锁全套动作的可能。

在无数次的重复中，收获了从量变到质变的飞跃。

那么，学习英语是不是也是一样的呢？

是的，学习也是一样，甚至是，学习任何技能都是一样的。不管你做什， 选择日拱一卒，一定会有积累复利效应的。

我看起来好像每天都在无脑读英语，

每天都在听同一个英文短文，可是今天听和昨天听的感觉，是不是又熟悉了一些，

我今天读是不是比昨天读，是不是对单词的记忆和熟练程度比上一次加深了印象呢？

我每天重复的一句话，同样的句式，换个单词，换个语境，是不是我又多掌握了几个单词呢？

没错，这不仅仅是单纯数量上的积累，更多的是质量上的提升和积累。

想想自己练习瑜伽的过程，每天练习拜日，每日的感受和心态完全是不一样的。一天就比一天，动起来感受更轻盈，完成每一次动作比上一次都会熟练。

当然，也不要害怕自己每日重复这么简单的体式，日后难得大成。其实最主要的是，你把拜日练好，将最基础的东西练到极致，你呼吸掌握好了，你把力量感练到位了，你把核心练强了，还用的着担心其他的体式没办法解锁和突破吗？

这就好像是在堆积木，你把最底层的基石练扎实了，后面只需要依葫芦画瓢，往上面堆积木就好了。

日日练、日日新。

看似一成不变，实则千变万化。

学习英语也是一样的，千万不要小瞧了，每日简单的重复。你把时间练够了，你把基础练扎实了，你把读音练标准了，你把单词和语法弄懂了，再看看，是不是轻松说得出一口英语呢？

这不是一篇说给你听的文章，更像是说给我自己的话：

相信时间的力量，静待花开。

只管努力，剩下的交给时间