🎯领域:#0.3习惯/原则/积极情绪
🎨标签:#微习惯 #积极情绪
1898年,心理学家爱德华·桑代克(Edward Thorndike)进行了一项关于动物学习过程的实验,该实验的研究成果揭示了习惯的奥秘:“导致结果满意的行为往往会得以重复,而产生不愉快结果的行为得以重复的概率较低。”
哪些行为更容易被我们重复,更容易形成习惯呢?
能够带来满意结果的行为,能够带来积极情绪的行为。
这就是微习惯策略之所以有效的原因之一,那些小到不会失败的微目标,会不断给你带来满意结果和积极体验,形成向上发展螺旋。
相反,如果目标制定得不切实际,就容易带来更多负面情绪。这些消极体验会进一步使你远离有意义的行为,形成向下发展螺旋。