我在樊登读书听了三遍《正念的奇迹》。
以为自己学习了!
直到听露露老师分享她的正念日,尤其说到一个人有“分别心”就会容易焦虑!
我突然就发现我并不真正理解什么是“分别心”,难道我的一些焦虑就是因分别心而起的吗?
所以为了弄懂分别心,我又重新去看了《正念的奇迹》,这次再看我就入心入脑了!
首先我照见到了我的分别心,当时就想起我对待儿子反复跟我说话时,我总是笑意盈盈,耐心又温和!
但老公跟我反复说同样的话,我就觉得他啰嗦,我就不耐烦, 就会发脾气。
透过现象看本质,我发现了我对孩子是全然的接收和认可,而对老公有些不好的习惯和缺点其实是不认可,不接受的!也就对他的一些行为不接纳,甚至讨厌。
如何做:首先保持觉察的心,然后找背后的原因。
就像我发现到:我骨子里对老公是不接受不认可的,觉得他不如我,所以对他的很多言行就不接纳,不认可。
接下来,我就要试着全然的接受老公,不仅接受他的优点,也要接收他的缺点。
还有他之所以总想跟我说话,源自他想得到我的关注和重视。而我总是心不在焉。
因此决定,跟他说话聊天时就极其认真跟他聊天!认真听他讲话,哪怕只有10分钟,那10分钟就全然关注他。
突然就觉得对老公很不公平,想抱抱他。他其实挺好,也愿意改变!
昨天我就用了10分钟听他说话,从不愿意出去爬山的他,非常开心带我们出去爬山了。还强烈要求下周我们一家一定要再去爬山。
境随心转。
一切皆有可能!
还有通过正念学习,我发现我也经常做一件事,想另一件事。
昨天练毛笔字的时候,我的脑海里就不断的想别的事,都是跟毛笔字无关的,然后发现总也记不住一个字的细节框架,自然写出来的字不甚满意!
我感受到了焦虑。
这个时候,我就知道我要开始认真做正念练习了!
今天早上,我就练习了早起微笑,用脚步测量呼吸。感觉特别平静!
真好!
然后决定也给自己每周一天正念日!
最后把三个问题抛在这里
1,做每一件事的最佳时机是什么时候
2,与人共事的时候,最重要的人是谁。
3,任何时候,最重要的事情是什么?