“为什么我们不快乐？”“为什么我不能拥有我想要的生活？”
这也是我一直想问的问题。看完这本书，我感觉自己的身心都被清洗过了一次，把自己看得很清晰了。这是一种幸运。同样有一股力量从心里油然而生。
我相信很多人关于书中说的那些情绪都有过机会，并且也有自己的领悟。但是如果你如我一样，在黑暗中挣扎痛苦过，并且一步步走到阳光下。也许你对这本书的领悟和体会更深刻。那些道理和建议你不用去背下来，你也会在心里刻上很深的印记。
我看到了曾经的自己。那个结婚十年没有孩子，被人嘲笑，被老公嫌弃，被自己厌恶，否定，自卑，也可悲的自己。几乎是在去年一年的时间里，我两次试管失败，对孩子的绝望彻底让我陷入黑暗。再失去了自己最爱的人，原来以为那是唯一的温暖，到最后依然还是失去了。然后在我一无所有的情况下，我挣扎了一年多。如今在这本书里我更清晰的看到了自己，也更清晰的了解了自己的痛苦。
“快乐是什么？
快乐是由外在事物引发的，它的条件是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内。而一旦这个令我们快乐的情景或事物不在了。我们的快乐也就消失了。
是啊，我的快乐是什么？我认为我的快乐就是我爱的人他很爱我，对我很好。他一句话可以让我开心也可以伤心。我的情绪都围绕着他存在。然后他不爱我了，我也就没有快乐了，只有痛苦了。然后我想要孩子，我觉得孩子也是我的快乐，有了孩子别人不会再瞧不起我了，我和她们是一样正常的了。我也看着孩子应该会很快乐了。什么钱啊那些我都可以不在乎。我只要有这两样就是我的快乐。
这十年来，这是我追求的幸福和快乐。也为此付出了那么多努力，可惜到最后我是一样都没有。我只有痛苦。没有了它们我也就没有了自己。
看完这本书之后。我明白了，我是一个没有自己的人。我的命运和快乐都是寄托在爱情孩子身上的。我自己什么也不是。也什么都没有。
失去一切以后，我就开始抱怨，怨恨，自我贬低自己。我是一个没有价值的女人，我只适合被抛弃，我这样一个一无是处的女人根本不配得到爱情，得到幸福。也不会有人爱我，就算爱了，也到最后都是抛弃。以前经历过感情上的创伤，我也是这样认为的。然后，别的女人都会生孩子，就你不会。你有什么用，你还不如去死了算了。你父母都看不起你，你死了也不会有人记得你。我心里满满的负能量。而这些负能量长时间的在我心里已经形成了一种惯性的思维模式。这些年来，我一直是这样认为自己的。
如果你不断重复做一件事，从生理学角度讲，我们的某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，你每天生气，感到挫折，每天都很悲惨，痛苦，自卑，自我贬低，绝望，迷茫……。那样，你每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这也就变成了你长期的一个固定的情绪模式。
我理解到了，我小时候就过得自卑，没有体会过多少关爱，后来读书工作我几乎也是什么都不顺心，自己也自暴自弃，再加上受过几次感情上的伤害，再后来，婚姻，孩子都不幸。我已经从少年时代就给自己的情绪链接上了这些固定的模式。
当我们在身体层面或者是大脑层面产生某中情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作“胜肽。随着血液跑到我们身体的每一个细胞。被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之，感应器就对这些胜肽就有了固定的胃口，会产生饥饿感。所以，如果你很久不生气的话。你的细胞会让你有生理的需求想去发脾气……。
好可怕，这就如吸毒上瘾，我平时就是这样喂饱我这些负能量的胜肽。它们现在已经有了固定的胃口了，所以我一有情绪。它们就会给我这些固定的念头。让我深陷其中不能自拔。深深的体会到负能量带给自己的绝望和痛苦。也就是它们让我一直生活在反复的抑郁症中。原来如此。
看到这里，明白了，更深刻的认识到了自己。我相信很多不幸的人都和我一样吧。所以，我们要认识自己，改变自己。不能再让自己一直被这些负能量侵蚀，毒害。
话语和意念的强大力量。如果一个人充满了快乐，积极，乐观正面的思想。在心里鼓励认自己。这些强大的思想就会生出强大的力量。我们的每一个思想都带有一定的力量。这些正能量也就可以打败那些负能量。
一个人认识自己以后，要想改变自己。首先就要从心里认可自己。看得起自己。给自己希望，给自己力量。自己要战胜自己是一个很难的过程。但是只要从精神上开始给自己希望和鼓励，这就迈出第一步。
对这一点我也深有体会。这三个月来，我已经慢慢在改变。为什么我对这些能量会体会如此之深。也的确是因为自己亲身经历了，所以可以感同身受。也让我可以以后做到更好。
“爱，喜悦，和平”这是我们终生追求的快乐。但是这些东西，不是每个人就那么容易追求到的。
我们的成长要经历挫折，痛苦，绝望，迷茫。我们还要去承受它们。这个世界上从来就没有什么法宝可以让你越过这些过程而直接得到。而面对这些的时候，我们唯一能做的是尽量找到一些方法，可以缓解自己的情绪痛苦。让自己不要长时间的那么悲观，绝望。但是修心是一个漫长的过程。不是看一本书讲一堆道理就可以的。
但是当情绪来的时候，怎么办？
臣服于情绪，你的反抗没有任何作用，白费力气而已。去感受它，接纳它，发泄它。不要压抑它，也不要抗拒。你越坚持，它越会持久。要相信情绪来了也同样会走的。
或者大哭一场，总之找到不伤害别人又自己觉得合适的方式，去发泄你心里的情绪。我每次都是听悲伤的音乐，然后让自己泪流满面。之后慢慢心里就舒服了。我也明白，没有什么办法可以控制的。越想控制越痛，越会爆发。这条路我走得太久了。不知道以后自己会不会处理得好一点。
人的痛苦大多来源于抗拒已经发生的事实。不接受，也接受不了。想努力改变，以为这样可以改变已经发生的事实。但是已经发生了的事情就只有一个结果。除了接受，还是只有接受。所有抗拒都只是白费力气而已。
走过来了，也就明白了。开始的时候抗拒，努力抗拒，想换回想努力改变。可是到最后什么也改变不了。就如自己不接受失去最爱的人，被抛弃。可是有什么用，自己做了那么多努力。还不是什么也改变不了，还不是一样要接受被抛弃的事实。接受不了试管两次失败。可是到最后痛苦挣扎绝望把自己折磨到要是了，能怎么样。还不是一样要接受这样的现实吗。
能做的都做了，何必再挣扎抗拒折磨自己了。已经失去的东西是不会再回来的。我们只能重新在新的生活中找到属于自己新的幸福。而这些快乐幸福又从哪里来？
认识自己，知道自己要什么？真正想要的是什么？找到真正能让自己去爱可以内心和平喜悦的东西。
这好像对有些人来说很难，我们每天忙碌去做的事情就是自己觉得有意义的事情。而那些看起来没有意义的对自己没有利益的，哪怕自己喜欢的都会很少去做。
我们要生活，要有钱，有房子有车。还要有名牌包装，可以炫耀的身份。我们想要外在的东西太多，我们真的活得好累。人与人之间就好像是一个“小我”的增长秀。而自己何尝不也是被这个自己的“小我”牢牢的控制住。而完全忽略了内心那个真实的自我。可是我们不快乐啊！我们想要的是快乐啊。追求这些外在的这么多不就是为了让自己更快乐吗？
所以，我们在追求这些东西的时候，是不是也应该花店时间来感受一下自己的内在，那个真实的自己，它真实的需要。当你找到了这些，可能也就找到了那份喜悦。而这份喜悦是在心里油然而生的，永远不会离开你。所以，对这份喜悦的追求，我想每个人都会有所不同。你喜欢的音乐画画，花草，小动物，写作……。就如我现在每天跑步，瑜伽，看书，写作，我觉得做这些事情我心里很开心。以前我可是从来没有想过，这些事情会让我开心。我想这也就是让我内心去爱去喜悦的东西。我也很感激，那些苦难痛苦让我重新找到了自己，而不是把快乐和命运交在他人手上。
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
你自己永远没有你想的那么糟糕，事情也没有你想的那么坏。人生也没有你想的那么绝望。只是你的内在那个潜意识习惯了你平时所灌输给它的思想。我们所收到的伤害的程度，很多时候取决于我们对这件事情的看法和结果的认同程度。所以，换个方式看待，又不一样了。
没有人可以决定你有没有价值，你的价值观是你自己给你的。无论过去你经历了什么，你是个什么样的人，都不重要，也不可能去改变。认识自己，看到内心里那个真实的自己。明白自己真正想要的是什么？自己想活成什么样子？然后重新塑造自己。一步一步努力，你一定会遇见那个真正想要的自己。
加油！一定行的！
