在这里完整的参加120天共修，是基于每个人的个人意愿和决定，我们相信在此期间每个人都有各自不同的收获和成长。本期共修在即将结束的最后一周内，希望大家能按照一下几点来进行总结：

1、在本期中，投入和参与了多少，可列举说明（读书分享、生命故事分享，参与教练接龙，线上视频答疑，群内互动及支持他人）

投入和参与度75。

线上视频答疑每次都参加，每个人的问题困惑，老师的解答，让自己很受益。

与助教何娜老师视频教练过一次，体验到更深的临在。

群内互动不多，没有支持他人。群外有支持他人。

2、自己在本次120天中对于自己的模式突破，信念松动方面，成长变化明显的地方，是否有新的提升和改变？

自己给自己的加压和挖坑，和别人没有关系，都是内在的显现。看到与爸妈、身边人，通过一些方式要，通过假生气，试探，让自己演戏很受伤来吸引他俩的眼球。包括关系也是一样，明明不是很生气，故意生气让对方注意自己。

以前为了目标，为了生存迷失了自己，不敢勇敢的面对自己，把自己弄丢，无觉知的隔离了；之前认为自己很强，在工作方面很拼。现在感觉很佛系，喜欢轻松的工作。觉察到自己的内在还是有证明，比较，嫉妒，打压。与自己的内在小孩失联，掩盖自己的阴影面还要价值感，撑不下去了就允许自己放下，感受到自己放慢脚步，开始心疼自己。即使无力，我也愿意选择去面对、臣服、认领、忏悔、感恩。

偶尔给自己放水，看到自己的分别心，比较心。用满足和欲望来填补一样，看到自己的匮乏和这种给予背后的动机。

后知后觉的部分比较多，感受到了自己内心开始踏实、稳定了些，可以试着真实的表达，轻松多了。

看到了只有自己和自己的关系，与他人无关。接纳自己暂时就是这么的无力、脆弱和敏感。

感受自己和他人的能力越来越强，身体上的感觉灵敏度高了。感受到更多的是身边的人对自己的理解、允许和包容；心生感动和感恩。

3、对于自己主动探索阴影面与整合内在是否有新的体会和感悟？可列举说明。

整合说不上。

之前过分曝光阳光面，现在认可阴影面。是自卑的，脆弱的，无力的，比较的、愤怒的…是不重要的，没有价值就不值得被爱。无数的情绪模式都是我内在的一部分，都来搅动我，让我一个一个来体验、选择和面对。信念机械化上演、运作，后知后觉再拉回来，对自己的评判比之前多。两级，内在撕扯比较多，这种状态也允许，接纳，慢慢的体验吧。

以前还没有做就演绎、担心、害怕，不敢面对，现在自然的淡定从容多了。表达真实了踏实了、不试探，不逃避、不侵犯，界限比之前清晰了。选择自我负责，鼓励自己勇于自我面对。

4、对于其他型号主型和副型的了解，能看见和感受对方真实的人，有怎样的体验？

主型对3.6.9的了解比较多。通过与他们的交流互动、结合自己的感受能断定对方是几号。

对九号老爸更多的了解。他的压抑，他的负面表达，他言语的打压，自己理解多了，对抗少些了；更加的对他能看见、理解和敞开。

对反六社交的妈妈还有有自己无觉知的想改变她，对她会有自责和纠缠。气她不真实表达自己的需求，强撑着一副热情高涨的样子关心我。更多的是对她的心疼。她把目光都聚焦在外面，每次都急匆匆的出门，把家里的东西都拿给外人，把好脾气也留在外面，10分自己留1分。过度的付出和讨好，特别的心疼她；对她不能好好照顾自己，挖空自己的对人好的消耗也有气。

坐拼车的司机和我说只要车里有别人，老妈从不做副驾驶，就喜欢坐后面和别人聊，聊成一片。

副型方面清晰很多，也更能感受到。之前认为老爸是自保，后来发现他是一对一，自己一对一的点和老爸很多的点很像。慢慢感受和探索吧。

5、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形的运用有什么样新的体验和认识（可以是自己的体验，也可以是通过感受他人而有所觉察和认识）可通过觉察事件来书写。

感觉不能完整走完一轮。

坚持的感受自己和临在练习，让自己能真实的感受一呼一吸，体验片刻的平静。身体出来什么情绪感受的时候，自己愿意去陪伴和面对。

有困惑时，会和几个助教老师了解和探讨自己的状态。时常会掉到受害，有时后知后觉，有时直接面对，陪伴身体的感受流动、看到情绪和释放情绪的方式，回到当下、感受呼吸，体验当时的放松和平静。

6、你对线上共修有什么建议？接下来的成长计划是什么？期待得到什么支持？

线上共修可以继续进行，这种流动挺好的。每周的线上答疑也很受益。

成长计划：愿意真实的表达和通过不断的看见，体验和挖掘着自己的伤痛，勇于面对。踏实的走好每一步，面对每一个无常。

请根据内心真实感受，带着面对自己的勇气完成总结，截止日为11月21日。

    总结、面对是为了更好的出发，期待看到一个全新的你走上继续探索的英雄之旅。[加油]