❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220221明鸣Day23

✅舍：

白柜子上的乱、横在暖气上的一块大木板

留：

整齐的白柜台

过程方法：

老妈家餐厅与客厅之间，隔着长沙发，长沙发靠近餐厅这边是一个长条形的白柜子，上面摆满了乱七八糟的东西，昨天终于在几次想整理后整理干净了。现在才想起来忘记拍照了。

弟弟和爸妈住在一起的。我几次想整理而被阻止，是因为姐姐说，这不是你的家。我对此话很反感，但接纳，直到昨天，我和姐说，我一样东西都不扔，只是把它们整理一下，有真的没用的，我也先放到袋子里，等他们看了的确没用时他们自己扔。

在姐姐同意后，我开始，并在收拾整理时，不断问姐姐，这个可以不要了吗？扔！姐姐果断说出这一个字。

乱乱的白柜子终于干净整齐了，抽空回去拍照留念，这也是自己的“作品”

爸妈家里的暖气这一年尤其不热，再加上老妈生病，我就总想把横在暖气上的那块放了二十多年的厚木板拿掉，这还要感谢先生的提醒。

昨日姐姐支持，我终于让暖气现了原形。古老的暖气，厚实粗大的灰色暖气管，曾经让家里温度很高，只是家里东西多，放了目板，目板上就可以放很多东西。

而昨天，我一样一样问姐姐，路由器及接线板被我的慧眼给放到了白柜子考墙边的位置，其他东西，姐姐说都没用，但是因为有礼品盒、相框等等东西，我就给暂时放到另一个需要整理的更乱更需要整理的电脑桌上～那也绝对是没人使用的一切。

经过擦拭暖气，还把沙发向外挪了挪，让暖气片更好的散热。经过七八个小时的感觉，家里空间大，温度还是不高，但温度计上看升高了1.5度，我和姐姐都很开心。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！最近的整理可以说是看到乱就会想收拾的意识及行动，让我对整理充满了更多的期待。

今天是第六期空、舍、留100天的第23天，总第523天。

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0221-2022冥想日记第172天、运动日记第135天，听书读书学习日记第104天：

❤️冥想日记：

昨日早上没时间做冥想，就没有静心，结果和姐姐对话情绪就很多，今早还是想先做冥想，以后争取都是早上做 。

今早计时10分钟做大马步站桩加冥想10分钟，但两次都感觉眉头紧锁，直到观想自己怀抱一大捧洁白的莲花时，眉头自然展开。

过程中持续胡思乱想，但能做到先生起床时，听到他的各种声音，自己仍如如不到，先生看到自己，也会说，站桩，好好，好好，说了几次，我也依然站立不动。

此时很开心他已经接纳我的冥想了。感恩冥想带给我的平静和力量。

至于菊子的话，把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。最近基本上能做到早起就做了，只是还需要更早起来学习。因为老妈生病的特殊情况，会分散一部分精力。但都不应该是晚睡的理由，所以今晚2.16号开始，饭后就去洗漱涂抹，做睡前必做的步骤，再去干其他事。

谨记并期待做到的事：晚饭后洗漱涂抹，早睡养身体。早起做冥想、写随笔、学习等一天中自己必须做的事。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习，或者再早一个小时。

❤️运动日记：

今早去医院，搭车后走了1.2公里，各种检查完毕，又走回老妈家，下午又走着去做另外两项检查，等到完事后走出医院，看到手机运动健康显示9.4公里，最终骑车回家，又走了一段路。今天走路11公里。

早上冥想后做背后七颠百病消两个49下。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经在喝第五周的汤药了，希望再喝一周，到喝药六周停？或者喝到三月初，三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

当修改日期，听书学习第100天时，有些惭愧，并没有每天用一两个小时学习，所以记录提醒一下自己。

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今日觉察5个，有愤怒、自责、委屈等感受。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩弟弟今天给我一个自动洗车器，天暖和了，我就可以给我的小白车洗澡了。

感恩2、感恩姐姐今天照顾老妈很多很多，还加上了搓脚、泡脚，爸妈都很享受。

感恩3、感恩自己，今天一整天的检查。

感恩4、感恩大家的努力，老妈思维越来越清晰。