❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220201明鸣Day3

✅舍：

电话说明书

留：

那个时代的印记

过程方法：

找东西，无意中看到电话说明书，曾经好多次看到，都感觉留着也许有用，但彻底舍弃。说实话，电话说明书真的没有用，家里有个能接打的电话就可以了。

不过这让我想到多少年前啊，那时只有老板有大哥，家里想装一部固定电话，需要申请，还要等待装机。我·······暴露年龄了。不过这个印记值得回忆一下。

接着讲，最让人忘不了的就是装电话的价格：3600元。好像记得，那时这个数字是先生工资的三倍差不多。后来，部队给统一安装了军线电话，固定电话好像也没有怎么用，就······好大一笔钱的感觉，就这样······是有点可惜的，可是，也许就是时代的发展，真的太快了。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！每天有舍有留，喜欢这样一天一天都不一样，都更欢喜。

今天是第六期空、舍、留100天的第3天，总第503天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0201-2022冥想日记第152天、运动日记第115天，听书读书学习日记第84天：

❤️冥想日记：

这两天白天都戴着围巾，嗓子的感觉好一些，暖暖的，痰液也少了。

今天中午有点困，睡了半小时醒来，于是坐在椅子上打算冥想15分钟。然而开始了两次，都会不由自主走神儿，睁开眼睛要拿东西，于是站起来，到暖气前面做大马步站桩加冥想15分钟。

这样子，心静了，感觉非常舒服，呼吸缓慢，想着一些下午要做的事。后来有点烦躁，怕有些事自己忘了，想记录下来，但忍住继续冥想，并做腹式呼吸，同时在呼气时收紧盆底肌。发现今天做起来很顺畅，也很享受。

也会观想怀抱一大捧洁白的莲花，而莲花在滋养着我的肺部及整个胸部，腹部、面部及全身。观想面部时，会自然面带微笑，好像肌肉都自然放松开来，并让面部洁白起来。

趁午饭后回家，赶紧把重要的事情做完，争取今天晚上不再做此事了。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

做完冥想做了背后七颠百病消，两个56下，感觉后背彻底没有疼痛的感觉了。看来八段锦中的一两个动作坚持做都非常重要，要把八段锦慢慢做起来。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须去做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第三周。今天依旧嗓子不畅，已经断绝吃水果了，等自己咳痰状态好些再吃。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

早上吃了早饭先生就送我回老妈家，老妈已经睡着了，我收拾客厅一个白色的矮柜子。后来我发现，对于给老妈吃药、陪护她去卫生间、以及护理一类的事情，姐姐更有优势，她也不是太放心我做，而我，刚好更喜欢做饭，而姐姐是不太喜欢的。我们各自在喜欢的事上，做的更加得心应手。

我做午饭时也更加喜悦，也会听到姐姐和老爸，关于老妈吃药事情的沟通，也在好奇他们的相处方式，以及我们全家人分别之间的相处方式。今天我有几个觉察，也在本子上写下了事件，共五个冰山的水面上的部分，有空去完成整个冰山。

依然觉得有了玛丽亚老师说的话很有道理：

当你有许多评判的时候，你就无法“好奇”，就失去了许多可能性。

也更喜欢玛丽亚老师说的：

当我感受到别人的生命力冉冉升起时，我的生命力也在闪闪发光。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩老妈的身体，今天又有了很大好转。昨天晚上吃饭，有点沉的勺子，老妈握起来会感觉很无力，汤会送不到嘴里，反而从外侧流出去，换了轻一点的勺子，好一些。但是今天能很好的把握手中的勺子了，而且明显手指更灵活些。

感恩2、感恩姐姐今天中午前陪老妈如厕，老妈有了很好的，我和姐姐的脸上都漏出喜悦的神情。我知道，只要人二便没问题了，身体就没问题。期待老妈再进一步。

感恩3、感恩姐夫打电话给先生，请他回家吃午饭。年夜饭剩下很多菜，不仅需要大家吃掉，也需要大年初一的中午聚在一起。感谢姐夫，他在原生家庭是大哥，但在这个家里也照顾着我们这些弟弟妹妹们。

感恩4、感恩老爸，年龄已经很大了，脑子有时也会·······还因为老妈这事会让老爸有些着急·······但不管怎样，在对待老妈吃药这事上～又是降压药，又是降胆固醇的药，又是抗凝药，饭前饭后吃的都有，一天一次一天三次的还都不一样，还需要老爸用心记录，便于查看。姐姐看了记录，了解详细情况后，和我说，老爸真的很细心。让我有很多感动，我说了两遍：爸真的好不容易啊！

感恩5、感恩姥姥的两个宝贝孙女，今天上午画了漂亮的妆来和我们视频，看到两个如此美丽优秀的孩子，我有温暖、爱怜、感动的感受。不能和大家一起过年，但是两人却用这样的方式和我们联结······此时内心只有深深的祝福，祝福两个孩子保重身体，好好照顾自己，快点学成归来。

感恩6、感恩今天还不断有亲戚朋友电话或者微信给老爸老妈拜年，感恩这些生命中值得回忆的人和事。