我常常听到很多妈妈跟我说：“我脾气不好。”开始时，我听了也就信了。可是听多了，我不禁产生疑问——为什么脾气不好的妈妈这么多？这是真的吗？
我开始好奇妈妈们“脾气不好”的原因——她们会忍不住朝孩子发脾气，随后对孩子产生内疚的情绪，因为她们觉得朝孩子发脾气的妈妈不是好妈妈，可不能再这样了，可是下一次仍然控制不了对孩子发脾气……如此往复，于是得出一个结论：我脾气不好。
为什么做妈妈之前没有发现自己脾气不好，做了妈妈才有这一发现呢？
“妈妈们认为自己脾气不好”这件事如果一帧一帧地看，至少可以看见两个动作：
第一个动作——妈妈们不接受自己产生了愤怒的情绪；
第二个动作——妈妈们不接受自己没控制住愤怒，朝孩子发了出去。
而《把自己的愤怒当回事》这本书里列出了大多数人对“愤怒”的七种误解：
误解1：愤怒有罪
误解2：只要不表现出来，愤怒就不是问题
误解3：好女人不会愤怒——即使愤怒，也不会表现出来
误解4：发怒是自私的行为
误解5：愤怒通常会导致某种暴力行为，因此愤怒从来都不是好事。
误解6：愤怒是爱的对立面。
误解7：表达愤怒会让自己被羞辱、被惩罚或被排斥。
其实愤怒和其他情绪一样，人人皆有。它只是我们的生理和心理反应，它的产生不受我们的控制。既然如此，也就没有好坏、对错之分。之所以我们如此否定“愤怒”认为它不好，其实源自于我们不恰当的表达方式。不恰当地表达愤怒，让我们伤害了对方以及破坏了我们彼此的关系。
在我们了解如何表达愤怒之前，更重要的是要知道我们（尤其妈妈们）产生愤怒的原因：
1、全职妈妈的工作是一项没有有形回报的工作；
2、忽视自己的合理需求——自己的需求让位于孩子的需求甚至其他家人的需求；
3、工作压力；
4、因工作感到内疚——职场妈妈要工作，觉得自己没有很好的陪伴孩子；
5、疲惫；
6、与另一半的沟通存在障碍
上述原因，作为妈妈的你，中了几个？知道原因是不是知道该怎么调整了呢？
我不否认即使知道原因、有所调整，也不能避免“不愤怒”。那么我们该如何应对愤怒呢？
我们需要在三个不同的时间点——发怒前、发怒时、发怒后——分别采取措施：
发怒前
问自己5个问题：
我的愤怒有问题吗？
有哪些迹象表明“我可能发怒了”？
何时最容易发怒？
我的愤怒模式是什么？
积极地应对愤怒情绪有哪些好处？
发怒时
你愿意承认自己很愤怒吗？
你愤怒的原因有哪些？
最适合你的应对方式是什么？
既然已经决定要做什么，那么从哪里开始呢？
发怒后
无论你是否成功地驾驭了情感的激流，这一切都还没有结束，你还需要认真的总结：我从这段经历中学到了什么？
所以，你真的是脾气不好吗？这个自我认知，也许是你对“愤怒”有一些误解，亦或是你还不太会应对它。不管怎样，上述三阶段应对愤怒的方法，都很值得你去尝试。
