亲爱的萱萱：

昨晚印象十点左右看完晚安文留言说准备睡了然后就放下手机了，你肯定以为昨天我有早睡吧？我自己本来也是这么以为的。

可能是下午喝的咖啡提神效果还没过去，十点到十点半我还像条煎鱼翻来翻去，后来告诉自己保持一个姿势开始调整呼吸，期望能睡着吧，然后到了十一点还是睡不着，又觉得白白浪费了时间不如看一会儿舒吧，然后就看了半小时，那时候十一点半了。

漫漫长夜我咋滴就睡不着呢！熬了半个小时又十二点了，我挺着急的，肝胆新陈代谢的时间是十一点到一点，一个小时都过去了，怎么还没睡着。

后来睡着的时候已经两点多了，很久没试过这么亢奋，所以又看了很多书，把《自愈力的真相》和《活出生命的意义》看完了。

我都不知道这是好事儿还是坏事儿，破坏了原有的生物钟觉得不好，但又控制不了自己入睡，正如书里讲到的越想自己入睡就越睡不着，哎呀，说的就是我啊！

才睡了三个多小时又醒了，然后就爬起来不睡了，脑子一点儿不舒服都没有，我现在还挺精神的，刷牙的时候不由在想，如果有个人每天靠着咖啡提神缩减睡眠时间会怎么样，每天睡三个小时是不是有更多的时间做想做的事情了。

想归想，我知道睡眠并不是浪费时间的行为，记得有句话说人生的三分之一是睡眠构成的，它维持人体的状态能在白天达到巅峰，没有人能不睡觉的。

看完这两本书有点儿感慨，发现虽然讲的内容不同，但相似的点也有。

在《自愈力的真相》里也讲到积极地心态让生病带来的痛苦更轻，《活出生命的意义》也讲到看待同一件事情的态度不同，最终的结局也会不同，消极的对待更容易又发死亡，没有生的希望。

先讲《活出生命的意义》昨晚看完的收获吧。

存在的意义可分为三种，生命本身存在的意义、对于他人或社会而言的意义，针对某个领域或自我实现的意义。

我好多次都在思考自己为什么要活着，赚了钱有什么意义，好像无论多忙碌都找不到一个轴心支撑自己做完所有事情。

当时还把这个问题问了一个朋友，他说我没事别想这么多没用的东西，不思考就没烦恼。

所以很受打击，我反问自己：我做错什么了，难道不应该想一下为何而活着？活着仅仅是因为生命已经开始，不能轻易选择结束那么简单吗？

我在这本书里看到尼采说的一句话：知道为什么而活的人，便能生存。

那一刻天灵盖仿佛突然打开了，我正在思考的问题其实是有意义的，但在我询问别人的过程中会受到挫折影响，使我怀疑自己，书里说这叫追逐存在意义时的挫折。 后来才知道，其实每个人对于生命都有不同看法，我不应该问别人自己活着有什么意义，这个问题的答案只能我自己去寻找，他不是我，也没有人能代替我思考。

如果一个人开始思考自己的存在有什么意义，那至少可以说明他开始反思和追寻更深层的东西，至少不是浑浑噩噩的过日子。

可能在每个阶段对于为何而活都能给出新的定义，对于现在的我来说，活着就是体验人生的过程，在短暂的人生中做想做的所有事情，如果不能活着，那么连实现心愿的基础都没有了。

在想通这个问题后，我开始有意识的观察和筛选进入生命中的人和事，什么样的人能够深交共同成长，对于健康能做些什么把肉体维持的更好，身体一旦生病，很多事情都是有心无力。

人还有意愿活下去必然有没做完的事情或心愿，如果他觉得一切都很圆满可能就会陷入虚无主义，开始否定事物的存在。

在分享一段《自愈力的真相》里的文段，跟冥想有关。

帕特里夏·圣特依是这所诊室的医生，身材娇小，一头金发。

她先是将一个桃红色夹子轻轻地夹在我耳朵上，然后对我解释说：“这个夹子能根据血流量检测到你的脉搏。现在我们要将它与生物反馈器相连。”

这时，我看到电脑屏幕上立刻显示出一条起伏不平的黑线——代表我的心跳。

在这之前，我一直以为心率只有在紧张或运动状态下才加快。

在安静状态时，应该是像节拍器打出的节拍一样平稳、规律。

但我错了。心跳在电脑上显示并非一条简单的直线，而是由不同的波不断交替的复杂曲线。

另外，心率也并非固定不变。圣特依对我说，这种现象叫作心率变异性。

屏幕左侧是一个蓝色的柱状图，上下跳动，看起来就像一缸水，在不断充满和排空。

“来，让我们试试把这些参差不齐的波梳理平整吧。”

我跟着圣特依的指引，按照柱状图中“水分”的充盈度来调整呼吸，在“水分”充满的5秒钟内吸气，排空的5秒钟内呼气。

几秒钟后，我心率的最大值和最小值之间的差值，比刚开始时增大很多，心率最低60次／分，最高90次／分。

屏幕上代表着心跳状况的黑色线条也从最初的杂乱波形逐渐变为一条平滑的蛇形曲线。

圣特依是一位兼职医生，还经营着这家私人诊所。她把这里命名为“心动诊所”。这个诊所建立在名为心率变异心脏数学研究所出售的“内平衡”传感器等，它们都能与智能手机连接匹配，每天使用短短几分钟，就可降低压力带来的紧张焦虑感，改善睡眠质量。 前几天我开始坚持冥想还不知道为什么调整呼吸能让身体放松下来呢，看完这段实验才知道平时的心跳其实并不是想象中的有规律跳动，而深呼吸能刺激副交感神经，让我们的状态从戒备和压力中解脱出来，感受到平稳和安全这样才能有一条线的心率。

看完这一段突然觉得好神奇，每一件事情的发生和发展都是没有预料的结局，它们的相遇也许是命运提前安排好的剧情，现在知道了这么做的好处，坚持的动力更强了。

你为什么总是梦到虫子、蟑螂、老鼠什么的？

看着描述几百只老鼠就毛骨悚然，我肯定扫一眼就跑路。

为什么老鼠们还会排队？它们要去干什么大事儿？

跟动物交流像是超能力，写进故事里肯定好玩。

那你的车呢，好像没有下文了。

我也听过想象成大树的这种方法，好像冥想有许多种，比如幻想躺在沙滩上被海水覆盖，阳光洒落还有哗哗的浪涛声。

这种应该是利用五种感官吧，之前看一本书介绍的又不同，比如扩散同情，用爱包裹整个地球，宽恕讨厌的人，总之方法多样，调整呼吸是最简单的。

我的肉肉跑你那儿去了吗？怎么我瘦了刚好你就胖了！

这个抑郁症患者我问她犯病有什么症状不愿意说，所以我也不知道具体啥情况。

这两天她一直在加微信说还有一些话想说，然后昨晚同意了好友申请，我发了一条消息跟她说有什么话就留言，我等会儿有空在看。

结果她一直不吭声，我都不知道她想干什么，就为了把微信加回来吗？谁说拥有联系方式就等于成为朋友了，我觉得这只是一个开放的小窗口，让她这次把话说完不要在联系。

她现在一直不说话，打从心里我不想主动找话题跟她聊，免得她以为我又愿意跟她做朋友了，然后又开始纠缠，她又情绪很不稳定，那种说错一句话就哭的人不知道你有没有见过，我最怕这种情况了。

治疗是做推拿，她说全身都不舒服，等到在现场问她到底哪里最难受她又不说话，仅有的几句话声音又小孩带着哭腔，所以那一次也没有过多说话。

我知道抑郁症会在心里症状的基础上反映在肉体上，她就属于这种，但如果心里不能恢复健康，身上的症状就会一直存在。

你会不会觉得我很过分？

但我昨天的状态的确很差，也没有多余的能量传递出去，当自己还剩余小半桶水的时候，当然选择把水注满再做别的，当我拥有满满的一桶水，分她一小半也不是不行。

正如泥菩萨过河，自身难保。

如果状态差的时候受到负面情绪的影响，很有可能走进低谷期的循环，三月虽然生病了，但状态节节攀高，我希望日子是越过越好的，不想在一高一低的循环里不断折腾。 是呀，大家都说要做一个情绪稳定的成年人，但很多时候都是上班时间保持稳定，回家之后谁又知道是什么样的。

我在QQ音乐找的，看看能不能用链接形式发简信给你，免费的，我觉得还挺好。

你也许说对了，可能就是睡着了不深又被声音吵醒的，就那种猛然间惊醒的感觉。

那个患者只是说她见过那个男生，我跟这个患者也不是特别熟，更不知道她的眼光是什么样的，老一辈的还是看重经济背景，内在的东西反而容易忽略。

我妈妈之前也说有个阿姨要介绍对象来着，也是做维修的，比我小一岁，我就跟他说最重要的是两个人有共同语言，没话说就谈不下去，后来没去见过。

这个新闻昨天又说那个女的有躁狂症，但我觉得有问题的不止她一个，估计整个家庭也有不小的问题。

人性本恶还是本善呢？这个问题一直没有争论出答案，但母亲一定是爱自己孩子的，有可能是心中的恶魔战胜了天使做出过分的行为，谁又知道真相是什么。

今天写的太长啦，希望你看完不觉得累哈。

晚安心语：给生活摁下暂停键，要向往未来拥有的美好人生更要活在当下。

晚安啦

爱你的云清雪

2024年4月5日