被这本书的题目所吸引，在一个主张原谅谅解的和谐社会里，我喜欢这种不原谅也没关系的态度。作为受到伤害的个体，无需背负道德绑架，父母也是会犯错的，我们不原谅别人的对我们的伤害也没有关系。但我们要学习放过自己。
本书主要探讨的是家庭内部的复杂性创伤后应激障碍(Complex Post-Traumatic Stress Disorder，简称为CPTSD)的认知和疗愈，PTSD我们都非常熟悉，而CPTSD可以视为在家庭领域内重复发生的创伤导致受害者会产生的应激障碍。
作者是美国心理治疗师皮特•沃克，是美国资深心理治疗师，美国婚姻与家庭治疗协会、伯克利心理治疗研究所认证督导师，拥有心理学与社会工作双学位，从事心理咨询与治疗、教学、写作已超过三十年，并且担任治疗师督导超过二十年。CPTSD是他最擅长治疗的领域之一。作者自身也是CPTSD患者，并在成长的过程中不断疗愈。
2018年世界卫生组织将复杂性创伤后压力综合征作为一种新的精神疾病首次纳入了国际精神疾病诊断系统。那么，什么是复杂性创伤后压力综合征呢？不同于PTSD，它并不是发生在极端威胁或恐怖的事件后，而是由于在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害造成的各种精神障碍和困扰。是的，如果一个人在成长过程中没有得到应有的保护和关怀，创伤会以这样不为人所察觉、却普遍的方式存在着。
我读到后半段的时候，感觉一点点的带入进去，也看到自己身上的一些问题，原来是有原因的。曾经很努力很辛苦的想知道为什么自己会这样的问题，在书中获得一些答案。例如：
持续反复出现的羞愧感
羞耻感是对自己的不公指责。持续的批评会系统地摧毁我们的自尊，并最终内化为有毒的内在批判者，不断地将我们判定为有缺陷的存在。更糟糕的是，轻蔑的话语充满了情绪毒素，会给孩子注入恐惧和毒性羞耻感，进而使他不再寻求别人的注意，并且避免以任何引人注意的方式表达自己。用不了多久，他就不会再去寻求任何形式的帮助或联结。内在批判者的攻击分为两类。一类是完美主义型攻击，这种攻击由毒性耻辱感推波助澜，会导致长期的自我憎恶和自我鞭笞。第二类是设想危害型攻击，由恐惧推波助澜，导致长期的过度警觉和焦虑。
再比如听到父母吵架时，无法控制的烦躁或者愤怒情绪
CPTSD患者遭受到一般是无形、情绪上的伤害，这种伤害包括忽视、冷漠、无感等，而伤害主要来自家庭成员之间，因此这种创伤往往表现为情绪的闪回，可能某些特别的氛围就让患者闪回到曾经的伤痛中，沉浸在低落、悲伤、无力等负面情绪中，然后需要花大量的时间和精力进行情绪调节，因为经历者在这样的情绪过程中根本没办法集中精力去做别的事情。
再比如不能提要求，不需要帮助
若在成长过程中没有可靠的人给予爱、支持和保护，孩子通常会对社交活动感到非常不安。他自然而然地变得不愿意向任何人寻求支持，并且不得不把"靠自己”当作生存的策略。幸存者会觉得对别人有需求是特别危险的。从关系中获得安慰和支持是人与生俱来的能力，但幸存者的这种能力受到了很大的限制，甚至完全丧失。许多高功能的幸存者尽管有足够的社交能力，但仍会对社交感到焦虑。
CPTSD主要是因为环境原因造成的，与基因关系不大，这就意味着，如果成年之后的我们掌握了方法，那我们就可以完成自我疗愈。
