复盘（2023年第40周，2023.10.02-2023.10.07）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教暂停；先用完游泳次卡】

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】

（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）九黄之旅。

（2）李博士Q聚会。

（3）回程。

（4）竞选ppt。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

不必要、没有意义的担心。

（2）苛刻

对自己和别人都不够宽容。

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-做自己最好的朋友，自我关怀。

（3）好好对待家人和朋友

-自己的人生；珍惜缘分。

三、一周大事记

（一）流水账

10.02周一，一早飞机到黄龙，晚点两个小时也没耽误游玩；排队时候吃了全是白面的青稞饼，下山吃了牦牛肉汤锅再回酒店。

两兄妹上午游泳，下午去公园骑车玩。

10.03周二，睡到自然醒吃早餐，快11点入园九寨，下午六点半出来。两个多小时车程到机场，德克士成了贵宾厅，飞机晚点一个多小时后顺利起飞。

两兄妹上午游泳，下午去古镇吃喝玩乐。

10.04周三，上午作业，中午一家人去吃串串；下午和逸逸一家在公园骑车散步，晚上一起吃烤肉，Q叔叔中途加入聊天喝茶。

10.05周四，上午作业，中午在家吃抄手；下午两兄妹跟着姑姑奶奶妹妹一起去逛，天黑启程回家，凌晨1:15进小区。

10.06周五，苹果哥上午英语课，柚子妹在家补阅读记录；下午哥哥踢球，妹妹捡树叶后去游泳；晚上我在家做ppt，两兄妹跟着爸爸去理发。

10.07周六，虽然是周六，但是连续七个工作日的第一天。

我早晨送完两兄妹回家继续完善ppt，九点多发给老师，然后就开始补欠下的记录与总结；

下午在家收拾屋子，叠衣服时候好不容易看完一集POI；

晚上柚子妹英语课，苹果哥又去骏哥家；等柚子妹下课，我带柚子妹去接哥哥，队友下班再过来接上三母子一起回家。

10.08周日，上午在家记账总结采买，下午应阿猫召唤去阿凤家聊天；柚子妹放学去跳舞，遇到芊姐，非常开心；晚上芊姐来家里玩，先是各自做了下阅读作业，然后苹果哥带着两个妹妹炒蛋吃。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-整洁

我喜欢收拾屋子，看到到处干干净净就很开心。

2.快乐伴侣-早起

队友天天不到七点起床，晚上九点多才回家。晚上要带娃，只能早晨说上两句。

3.快乐母子-ppt

苹果哥竞选需要ppt，还指定要我做不要爸爸做。折腾半天做好，他挺满意。

4.快乐母女-读书

柚子妹喜欢听故事，也喜欢我读绘本给她听。新买的《有时候我特别喜欢妈妈》，刚收到她就马上要看了。

5.快乐大家庭-红包

出发回程的时候，姑姑和奶奶又塞了大红包给两兄妹。

6.快乐朋友-聚会

刚回乡的时候跟嘟嘟一家聚了，临返程又和逸逸一家和Q碰面了，满足。

7.趣事-小黑鞋

柚子妹的小白鞋很快就不白了，她就叫它们小黑鞋。

回乡之后，鞋子更脏了，擦不干净只能洗了，旧貌换新颜，又变成小白鞋了。柚子妹很高兴，说又是小白鞋了。

8.帮助

（1）阿凤周六帮忙照看苹果哥，周日下午提供下午茶。

（2）BB带芊姐来玩，还带了桂圆干等等好吃的。

（3）姑姑请吃串串，请喝茶；奶奶包抄手。

（4）YM外婆接柚子妹，等我到位才回家。

（1）请逸逸一家吃烤肉。

（2）招待芊姐玩。

（3）给阿凤鸡蛋。

（4）帮芬总看景区意外责任。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）看手机。

10.金钱

（1）资产与负债。

（2）你值得-舍得。

四、核查月度目标完成情况

1.个人-规律学习与运动

（1）多写作（恢复知识梳理）和阅读

（2）减重（51.5）

（3）更新财务情况

（4）英语考试与法语学习？

2.伴侣-爱的语言。

（1）纪念日（补）。

（2）坚持5-2-1

3.子女-学习与健康。

（1）苹果哥：内分泌+眼科+牙科复诊；数学能力；PET长期备考计划。

（2）柚子妹：眼科+牙科复诊；理顺日程表。

4.大家庭：爱的行动

（1）远程采买。

（2）多发照片。

5.朋友：

（1）小伙伴：KK、BB。

（2）大朋友：AL、QQ、YZ。

（3）美国加拿大签证。