金句：
1.他们专注地慢慢步行，每个比丘都留心细察着呼吸。
2.当你们听到别人讥讽或批评我或正法时，你们不要生起嗔怒或愤恨不平的感觉，这些感觉只会对你们有损无益；又当你们听到他人赞叹我或正法时，不要让快乐、享受或满足的感觉生起，这些感觉也是对你们有害的。正确的态度，是应该细心观察别人的批评里哪些部分是真，哪些部分是假。只有这样，你们才会在学习上有机会成就和进步。
3.一个人越是多牵挂，便越是多痛苦。
4.此有，故彼有；此无，故彼无。此生，故彼生；此灭，故彼灭。
心得：
专注步行和呼吸，几乎贯穿了整本书。我现在只有偶尔会用到。要努力尝试专注。
要做到听到讥讽、批评，不愤怒；听到称赞、欣赏，不享受，不容易。如果能做到不愤怒，那我会多很多快乐。
牵挂多痛苦多，确有道理。我第一反应是牵挂多快乐也多，认真思索后，的确是痛苦多。
