听完这本书才知道，原来人和海参的大脑机制一样的，趋利避害是人的本性。
爱吸烟、刷手机停不下来，恋爱脑都是一种上瘾行为。它们给大脑带来了积极强化作用，容易造成主观偏差。
如何跳出欲望的陷阱，改变上瘾行为？
首先要觉知，觉知是改变的开始。学会接受它的存在，不做任何评判，然后探索为什么会有这种情况出现，产生的原因是什么？再次出现同样的情况时，要引起注意，避免踩坑。
我们也可想通过练习正念冥想，静坐等方式更好的认识自己，改变思维模式，关注此时此刻的状态，不受外物影响。
如何改变呢？
我们可以通过调动好奇心，对这个未知的世界保持好奇心和求知欲，增强和外界的链接，尽量规避外部刺激带来的虚假认同。
他们通过这种方式引起别人的注意，得到外界的虚假认同和反馈，弥补自己的认知失调。
另外，我们可以选择友善对待身边的人和事，而不是用刻薄的言语去攻击对方。
你用友善还是刻薄的方式，决定了思维的放松程度。
没有人是一座孤岛，我们生活在这个世界上，会跟各种各样的产生不同的链接。
试着对他们慷慨一点，不要吝惜你的赞美和慈悲。
人活一世，草木一秋，相遇即缘，百年后我们都将归于成土。
