R1：《优势教养》P51-52
打开优势开关：让你的负面思维短路
在上面所说的这个例子中，我用的就是自己最近钻研出的一个方法，我称之为“优势开关”、这个小工具十分有效，是优势教养的根本所在。我只要轻轻按下大脑中这个开关，就能让自己的注意力从尼克的缺点转移到他的优点上。
我越来越擅长看到别人身上的优势一我的朋友、同事、丈夫、孩子。我甚至经常在想，或许只要激励他人去做某事，就能激发他们的潜在力量。
在激励他人发挥优势方面，我曾面临这样的难题：当他们表现出优势、我个人比较平静或心情较好时，我往往做得比较好，但一旦他们没有表现出优势，我比较忙或感觉压力很大时，我就很难坚持从优势出发。我意识到我需要一个方法来帮助自己，即使在优势本身不甚明显或在我还未准备好发现优势时，仍能坚持从优势出发。当我与孩子面对某种情况时，我需要一个方法可以立即让我大脑中的负面思维短路。虽然深呼吸几次可以让我暂时平静，让我不对孩子发脾气，但仅仅依靠这种方法，我看不到任何优势，我需要一种心理谋略来让自己重新“选择性注意到”优势。
我从研究中了解到，看不到孩子的优势不代表他们没有。我必须想办法发现优势。我开始努力注意我本能的消极机制何时登场，然后选择暂停，理清自己的想法和反应。我会先深呼吸几次，然后让自己这样想：优势是有的，但现在它们藏起来了，我要打开转换开关找到优势。优势开关就这样诞生了。
优势开关的作用就像一个断路器，我在脑海中想象出一个开关，拨动它，关掉负面思维的灯，打开正面思维的灯。优势开关的作用在于提醒我要成为一个从优势出发的母亲，我需要先看看孩子做对了什么，然后再看他们做错了什么，我需要先关注他们的优点，其次才是他们的缺点。
当我先看到缺点时（我们刚开始接触优势教养时确实会有这种情况），我可以运用优势开关从消极模式切换到积极模式。
你可以把这个开关当成给自己的“当头棒喝”——它让你立刻醒悟，在一段时间内密切关注优势，它让你重新从消极转向积极，让你在紧张的状态下，仍旧能看见孩子的优势。
三张便签
I便签：
【what】
这个片段主要介绍了一种践行优势教养的工具——“优势开关”，它可以转变我们的思维方式，从关注孩子的缺点转向关注他们的优点。
【why】
学习并应用“优势开关”至关重要，因为它能够帮助我们克服在压力或负面情绪下对孩子缺点的过度关注，通过积极寻找和认可孩子的优点，我们能更有效地激励他们，激发孩子的潜能，同时促进更健康的亲子关系。
【how】
“优势开关”的运用可以总结为“转念之间，见优势”，具体步骤如下：
1. 意识到消极思维：首先，要觉察到自己何时开始专注于孩子的缺点。
2. 暂停与深呼吸：在意识到消极思维时，暂停思考当前，通过深呼吸来平复情绪。
3. 启动优势开关：在心中想象一个开关，通过拨动它来象征性地关闭负面思维，开启对优点的关注。
4. 优先关注优点：提醒自己：要成为一个从优势出发的家长，首先寻找并指出孩子做得对、做的好的地方。
【where】
“优势开关”适用于日常生活中与孩子的互动，特别是在感到压力或比较忙碌时。它不适用于那些已经习惯于积极看待孩子的场合。使用这个方法时，需要注意的是，它需要持续的练习和自我提醒。
A1便签：
【故事】：
昨天在电梯里，有一位大约八九岁的男孩和她的母亲一起进了电梯，孩子比较好动，一不小心后脑勺磕到了电梯上悬挂的广告牌，我听到”咚“一声，感觉孩子应该很疼吧，有没有撞到那个四边的尖角角，马上侧目去看孩子的反应，只见小男孩自己低头揉了揉，对着问”有事儿没“的妈妈，嘿嘿一笑，说：没事儿没事儿，我正好没撞到角上，磕的也不使劲，不疼。话罢，妈妈给她了一个白眼有些不耐烦和凶凶的说：”给你说了进电梯不要乱动不要乱动，你看你，不听话，磕住头了吧！”小男孩出垂着头跟在妈妈后面就出电梯了。
【反思】：
小男孩磕了头表现出来的是乐观，是坚强，是为自己的行为负责，而看到这种情况的妈妈只看到了孩子好动的缺点（不一定是缺点，只是当下这个情境中），而没有看到孩子身上闪闪发光的优点，没有运用“优势开关”，优先看孩子做对了什么。
A2便签：
【目标】：
（对我闺女，我已经很充分的从优势出发来教养了，想到了妈妈的例子，老人就是小孩，方法同样适用）
在接下来的一周，我计划通过使用“优势开关”来改变我和妈妈沟通时面对她的多次询问总容易急躁的情况，面对她多次询问，优先看到她做这件事背后体现出来的优点，并表达出来。
【行动计划】：
1. 意识到消极思维：当妈妈针对一个问题多次询问我的意见并且在我给出意见后又换个问题继续来问我有些暴躁嫌啰嗦的时候，及时提醒自己，滴，我在关注妈妈的缺点。
2. 暂停与深呼吸：别说话，别着急回答，我会先深呼吸，然后提醒自己要寻找她的优点
3. 启动优势开关：在心中想象一个开关，通过拨动它来象征性地关闭负面思维，开启对优点的关注。
4. 优先关注优点：妈妈多次询问我是关注我的想法，尊重我的意见，照顾我的感受，我要感
