找一个干净，安静隐蔽的地方坐下，坐姿舒适，头、颈和脊柱保持垂直。开始冥想之前，鼻孔交替呼吸，或使用其他任何呼吸技巧，确保呼吸均匀。 1.冥想时，无需音乐或熏香。冥想的时间和地...
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[第二十八篇·曲柔]OM基础冥想 -
每周一篇，写满17个月，一起去喜马拉雅山脉瑜伽。
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[第二十七篇]爱瑜伽，爱自己！比坚持更难的是轻易地放弃！ 瑜伽是一种通向内心的工具，让我可以按照自己的想法制定内心的道德指南针，让我不仅能够治愈内心中的自己，也能治愈世界中的自己。 遇见战士式 每天早上我...
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[第二十六篇]接纳自己的不完美！苹果电脑创世人乔布斯，就是用冥想的方法，保持了头脑高度的敏锐力。任何东西，他一看，就知道问题出在哪，那极度清晰的思维能力，大量信息的瞬间聚集，我们称之为“直觉”。 冥想，初始...
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[第二十五天]在爱中行走八月十二日上午有幸邀请了 圣太老人，智均师傅来会所分享‘’ 爱的行走主题健康沙龙‘’共生与建康 瑜伽与自然疗愈公益健康大讲堂！ 圣太老人简短的语言，却将最真的礼物送给我们！生...
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[第二十四篇]嘉陵江游学回顾清景如画 风物静阔 温良又不失温暖 远离喧嚣 身临净地 在吉瓦尼瑜伽三位老师的引领下 我们一起 踏上一次回归自在的身心净化之旅 将精神和身体一键归零 体验与自然合一的宁静喜悦...
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[第二十三篇]瑜伽是世界上最安全的运动之一，过去是，现在是，将来还是。无论您是自己练习瑜伽还是帮助他人练习瑜伽，为了自己和他人的健康请您耐下心来将接下来的文章读完，深入的了解瑜伽将会给您的修炼带来意想不到的结果! 现在，很多朋友揭批瑜伽练习造...
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[第二十六篇]腰椎间盘突出症背痛的重要成因现在有一种普遍且可信的看法，认为大多数下背部疼痛会随着时间自行消失，包括椎间盘突出症所引起的疼痛。椎间盘突出，或者滑脱是指椎间盘的表面破裂，以致其内容物部分或全部漏出...
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最基础却很难掌握的体式
【第26篇•叶子】幻椅式精讲
幻椅式的练习方法： 1、山式站立，吸气双手经体侧高举过头，大臂旋向耳后，拉伸侧腰，掌心相对。 2、呼气，屈膝臀部向后向下蹲直至两大腿接近平行于地面，膝盖尽量不要超过脚趾。上身...
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这个体式也是要反复反复地练习！
【第二十六篇·Summer】练习眼镜蛇式总是会腰疼，究竟哪里练习不对
眼镜蛇式（Bhujangasana）可以说是瑜伽中最常见的一个后弯体式，几乎每次练习我们都会练习到它。 坚持练习眼镜蛇式，能为你带来这些： ① 增加脊柱的弹性，能够缓解后背的...
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身体奇妙的三角形
【第11篇 灵儿】三角式的引导词
这一周比较多事情，差点忘了写文章。村上春树说：“在自己喜欢的时间，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢的事情，对我而言这便是自由人的定义。” 坚持工作，坚持瑜伽，好好生活。今天还...
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很多会员刚开始都是感觉呼吸混乱了，需要用很久跟随呼吸。
【第二十三篇·巧思】瑜伽体式练习时应该采用何种形式的呼吸？
被不少人问，瑜伽练习时应该采取何种形式的呼吸这个问题，不同的体式，就会有不同的答案，不同的人也有不同的答案，这是为啥呢？因为人与人是有个体差异性的，而动作...
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[第二十四篇]当下的力量人的脑海里有往往会有很多念头来来去去，而后我们会意识到自己是在思考，当觉察到你自己是在思考的时候，那一刻你就不是思考的状态而是你知觉到你是在思考的状态下了，这样，你就...
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[第二十三篇]律动中的拜日A最近带了很多新会员，非常喜欢引领习练这套律动流动中的拜日A，很适合初期习练的会员。 所谓律动就是在向太阳致A的练习过程中，把两个相邻体式之间的过度重复三次，这是为了1、...
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讲解的很细致
三个瑜伽体式缓解你的腰背部疼痛
一、为什么会腰背疼痛 现在社会大部分人的工作方式都是坐着办公桌前看电脑，下班了就回家瘫着玩手机，所以久坐不动是现代人的通病，从而导致的就会有圆肩驼背，腰背疼痛等等。 先来...
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优秀的瑜伽老师，清新脱俗
yoga，是一种习惯
瑜伽让你沉下浮躁之心，摒弃功利杂念，练就处事不惊之功，气场如虹态势。心中常念与人为善，遇事默念理在道顺，柔的是一招一式，胜的是克刚之技，藏而不露，大气服人。 人生如果树，在风...
