完整的人生可以分为童年、青春期、成年期和老年期四个阶段。 现在，根据社会学家的说法，人生的阶段延长到了六个： 童年时期，青少年时期，奥德赛时期，成年时期，活跃的退休时期和老年...
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如何度过人生的“奥德赛时期”？
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阅读能不能缓解抑郁和焦虑？
我们知道户外运动对于缓解抑郁和焦虑有显著的效果。 如果不愿意出门，不想运动。还有没有比较有效的缓解抑郁和焦虑的方式呢？ 先看一个实验： 英国萨塞克斯大学（University...
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心情不好，去爬一次山吧！
爬山是一件很美好的事。这是在我经历抑郁之后才产生的感受。在这之前爬山对于不喜欢运动的我来说是痛苦的。 在抑郁最严重的那段时间，我每天只想躺在床上，不愿意出门，不想见任何人，也...
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刷手机为什么会越刷越累？
压力大的时候，总是想要刷手机。刷手机可以提供及时的刺激，让自己的大脑从胡思乱想的痛苦中解脱出来。 这样看起来，刷手机是缓解压力，消除痛苦的好办法。事实真是如此吗？ 事实与期望...
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焦虑的根源是失去了掌控感
人到中年，经常会听到周围朋友诉说焦虑。一一听下来，真是各有各的焦虑。 有为了车子房子的焦虑，有为了家人孩子的焦虑，有为了自己职业发展的焦虑，有为了人际关系的焦虑…… 生而为人...
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如何有效对抗来自NPD的控制？我们在生活中常常会遇到NPD人格的人。NPD在关系中处于“暴君”的角色，特别喜欢操控别人的情绪。所以，和NPD相处是一件非常痛苦的事情。 NPD是什么？ NPD是自恋型人格障...
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疗愈的第一步是停止自我攻击
处在抑郁状态下，人往往会进行自我攻击。这种攻击既是向内的也是向外的。 “生活快乐与否，取决于你怎么看待这个世界。”这句话说的没错。如果你认为这个世界是快乐的，你就是快乐的。如...
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抑郁状态下，如何走出家门？
在抑郁状态最严重的时候，人是不愿意走出家门的。 因为没有想见的人，也没有想做的事情。任何言语和行动对我来说都失去了意义，那么出门还有什么必要呢？ 那段时间，我就这样在家里躺着...
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阿德勒的课题分离，彻底治好了我的内耗
阿德勒认为，人的一切烦恼根源就是人际关系。人之所以会烦恼，是因为总想获得别人的认可。 《被讨厌的勇气》里提到：一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人...
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如何打破“抑郁-纠结”的死循环？抑郁的起因往往是长期处于生活或工作压力之下，这种压力超出了自身可承受的范围。于是身体开始抗议，不断抑郁、焦虑、痛苦、绝望，都是大脑给你发送的信号，它在努力告诉你“该歇歇了……...
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面对曾经的创伤，我们该如何疗愈自我？抑郁焦虑情绪的持续出现，往往和自己曾经历的创伤有关。 除了一些暂时缓解焦虑抑郁情绪的方法外，想要完全从创伤中走出来，还是要面对创伤，不断进行自我疗愈。 我们该如何面对内心的创...
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缓解抑郁焦虑最有效的方法是什么？
《英国医学杂志》的研究显示，运动对抑郁具有很好的疗愈效果。例如慢跑、散步、瑜伽、太极拳等都能缓解抑郁，研究显示运动的效果与药物相当。 缓解抑郁焦虑最快速有效的方法就是运动。 ...
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“公园20分钟理论”真的有用吗？你可能听过“公园20分钟”理论，是指每天在公园待20分钟，即使不做运动，也会让自己心情好起来。 大自然具有很好的治愈力，公园里的花草树木可以给人营造出一个放松的空间，给人的内...