心情不好的时候，很多人可能会劝你去找朋友聊聊，聊聊真的有用吗？ 倾诉的确可以让一个人释放内心的负面情绪。但是对于抑郁症患者来说，主动向别人倾诉是一件很难的事。 当人处于抑郁的...
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面对曾经的创伤，我们该如何疗愈自我？抑郁焦虑情绪的持续出现，往往和自己曾经历的创伤有关。 除了一些暂时缓解焦虑抑郁情绪的方法外，想要完全从创伤中走出来，还是要面对创伤，不断进行自我疗愈。 我们该如何面对内心的创...
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缓解抑郁焦虑最有效的方法是什么？
《英国医学杂志》的研究显示，运动对抑郁具有很好的疗愈效果。例如慢跑、散步、瑜伽、太极拳等都能缓解抑郁，研究显示运动的效果与药物相当。 缓解抑郁焦虑最快速有效的方法就是运动。 ...
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急性惊恐发作该如何应对？抑郁之后，我进入了痛苦的情绪泥潭，也开始不断自救。 在漫长的自我疗愈过程中，我不断学习心理和医学知识，查阅资料，想弄清楚为什么会这些糟糕的事情会发生在我身上。 后来，我才明白...
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那一次急性惊恐发作，我体验到了可怕的濒死感……抑郁的状态不好判断。在抑郁来临时，大多数人都会以为自己只是情绪低落。但是如果这种低落的情绪长期存在，并超出了自己的控制，影响了正常的生活和工作，那你有可能就是抑郁了。 每个人...
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抑郁自救指南丨抑郁是不是一种病？同学聚会的时候，大家聊起现状，我坦然地说：“我抑郁了，在看心理医生。”大家很诧异，纷纷投来震惊又同情的目光。 我不介意把自己的抑郁说出来，因为我觉得抑郁是情绪出现了问题，是每...
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抑郁自救指南丨让情绪像雨一样落下来抑郁的源头是自我攻击，是对自己情绪的压抑。 那么在负面情绪出现的初期，就用适当的方式将它释放出来不就好了吗？ 就像洪水来了一样，围追堵截只是暂时有效，长此以往，洪水总会决堤。...
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抑郁自救指南丨容易焦虑紧张的根源是把自我客体化抑郁和焦虑的情绪容易混杂在一起。有时，焦虑紧张过了头，超出了身体的承受范围，人就会进入抑郁状态。如何面对习惯性焦虑和紧张呢？先要弄明白容易焦虑紧张的原因。 为什么有些人容易产...
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