辰阳morning

今日早读：提升幸福感的妙招 第一招，分解快乐。研究表明，提升幸福感的关键在于增加积极情绪的频率，而不是强度。所以，我们可以把原本一次就能够体验完的快乐分成多次。如果你特别喜欢...

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刚写的周作业，就当是今天的日更吧。 家庭：本周自16号回老家办事、探亲。17号开始各种忙，情绪起伏也比较大，一回到原生家庭， 周四彻底破防了。不过也要感谢读了那些书，虽然仍然...

辰阳morning

回老家第五天，我没忍住又跟老爸吵架了，实在憋不住。读了这么多书，还是无法走出去。完全无法理解老爸的想法，似乎无论多少人劝告，无论如何摆事实讲道理，老爸依然听不进去，极端固执，...

辰阳morning

今日早读，损失厌恶。 书中讲，有一位教授跟学生做了一个关于损失厌恶的心理游戏。 教授拿出20美金，说道大家可以参加竞拍。一美金起拍，出价最高者就可以拿到20美金，同时 结果令...

辰阳morning

回老家探亲了，睡觉时间也随着老父亲提前了。吃完三只青蛙后，昨天十点就睡了，好像是最近一年来睡的最早的一次。为什么早睡好像很难？以前因为刷手机而熬夜，现在不怎么熬夜了，却仍然因...

辰阳morning

今日早读，《动力心理学》第16章16.1.1，影响消费冲动的因素。 环境可以影响人们的购买冲动。为了激发客户消费，聪明的商家商家会精心营造购买环境。比如连锁便利店的照明比夫妻...

辰阳morning

今天早读，学习到了体育锻炼的诸多好处，没想到有这么多，而且是有科学依据的研究结果，以后我对体育锻炼更加热情。 实验表明，持续体育锻炼两个月，不仅身体可以变得更健康，在其他领域...

辰阳morning

本周目标进度: ①10:30早睡能做到3天，最迟11点5天。实际10:30早睡3天，11点3天。昨晚环境噪音大，我打开手机播放白噪音，不久睡去。已达标。 ②习惯记分卡用起来。...

辰阳morning

截止昨天，本周上半场已结束，做个阶段回反思。 早睡方面，10:30早睡1天，11点早睡1天，11:30睡觉1天，进度略低于预期。日更耗时多，而且提交较晚仍然是主要原因。白天的...

辰阳morning

今日早读，去个性化。 当处于群体之中，人们的动机和表现有时会更好，有时会变得更糟。 群体往往会营造出一种匿名感，导致个性丧失，所有成员的思想和情感趋于融合，趋于成为单一的思维...

辰阳morning

@是大雷啊 嘿嘿 谢谢

312-辰阳-看见收获

参加本次易效能一阶复训，我既重温了时间管理的理论，在实际践行上也有明显进步。我仿佛看到，我的奇经八脉终于打通了一脉。 最大的收获，是易效能时间管理中最璀璨的三圈交集。何为三圈...

辰阳morning

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辰阳morning

@平平会 是的

312-辰阳-看见收获

参加本次易效能一阶复训，我既重温了时间管理的理论，在实际践行上也有明显进步。我仿佛看到，我的奇经八脉终于打通了一脉。 最大的收获，是易效能时间管理中最璀璨的三圈交集。何为三圈...

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@红尘修行的鱼儿 嘿嘿 加油

311-辰阳-第一次10:30睡觉

昨晚第一次10:30睡觉！本周挑战的下半场第一天，我终于做到了。代价是没来得及做打卡汇总，忘了记录小确幸。太棒了，我终于真正把早睡放在了最重要的位置，不再为了习惯打卡而牺牲睡...

辰阳morning

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辰阳morning

@宁静的海带 哈哈

311-辰阳-第一次10:30睡觉

昨晚第一次10:30睡觉！本周挑战的下半场第一天，我终于做到了。代价是没来得及做打卡汇总，忘了记录小确幸。太棒了，我终于真正把早睡放在了最重要的位置，不再为了习惯打卡而牺牲睡...

辰阳morning

220 7 8

辰阳morning

今日早读，社会促进和社会抑制 社会促进，即在简单任务中，他人的存在可以促进任务表现。这是因为他人的存在，可以提高个人的唤醒水平，让习惯性的行为更加顺利。多次在跑步的过程中我发...

辰阳morning

昨天说，在执行新行为，尤其培养新习惯时，可以融入猜猜乐的游戏，既能培养尝试心态，放松身心，还可以测试自己的能力表和游戏形式的效果。效果将如何？本周就试试吧。 上周早睡目标是1...

辰阳morning

今日早读，学习到几个非常棒的点。 先说几个重要的概念。 第一个概念，驱力。驱力指令人厌恶或者不安的程度足够高时，人们有动力去减少驱力的行为。普及被认为是推动学习的能量，驱力越...