连续三天10:59睡觉，比之前早了至少半个小时。事实一再证明，早睡真的只在于决心而已，想睡就能睡。 昨天终于敲定了培养早睡习惯的计划，而且是启用...

非常开心，昨晚成功在11点前打卡睡觉，今天早上刚5点多点醒来，就再也没睡着，干脆起床。睡眠时长有点短，好在起来一点都不困。 今天跑步11公里，配...

本周睡觉时间都在11点至11:50之间，跟上周相比并没有改善，反而有退步的趋势。总结原因，是因为每天日更花费了很多时间。从白天就开始写，往往十一...

今日早读：情绪驱动行为？ 我一度以为，情绪可以直接驱动行为，并为此沾沾自喜，以为发现了控制情绪的诀窍。到时候我发现，基本没卵用。 情绪确实可以在...

今日早读：坏情绪并不坏 在原始社会，危险无处不在，恐惧、愤怒、焦虑等情绪，是人类的保护伞。如今，安全不再是问题，似乎这些情绪成了熊孩子，被我们贴...

今日早读：保罗·埃克曼的故事 曾经，人们普遍认为面部表情代表的情绪因文化环境不同而不同，直到保罗·埃克曼打破了这种认知。 年仅14岁时，埃克曼的...

今日早读，被冤枉的杏仁核。 在我以往的印象中，杏仁核常常跟冲动、愤怒、恐惧、逃跑等负面情绪和行为联系在一起。但是经过这几天的学习，杏仁核不但无过...

今日早读：看见即疗愈。 你去跟老板汇报工作，没想到他正为丢了一个大客户烦躁，揪住一点小问题不放，怒道：回去重做。 被老板批评了，回到家仍然闷闷不...