重看了《美国丽人》这部电影，对其中的人物做了一个肖像刻画。 卡罗琳： 小时候很穷，立志实现美国梦（大房子、车子、精致的花园、上流社会的派对）。 对于事业： 相信成功可以解决一...
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《美国丽人》人物肖像画
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《自我关怀的力量》读书笔记（四）
01 学会欣赏自己 放低自己，并不能帮助这个世界 当我们允许自己的光芒散发出来，也会不经意地允许别人也这样做。 当我们从自己的恐惧中解放出来，我们的存在也自然会解放其他的人。...
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《自我关怀的力量》读书笔记（三）
01 “互即互入” 我们是成千上万中环境因素合力塑造的结果。我们的经济和社会背景、过往的社交、文化、家庭背景以及我们的遗传基因--它们对此时此刻的我们有着深远的影响。 我就是...
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《自我关怀的力量》读书笔记（二）
01 通过一个手持鞭子的角色，以及一个躺在地上瑟瑟发抖的角色，我们可以对自身的不足报以义正严辞的愤慨。 愤怒常常能给我们力量感，当我们因失败而惩戒自己的时候，就可以有机会对被...
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《自我关怀的力量》读书笔记（一）
01 停止评判和评价自己，不再给自己贴上“好”或“坏”的标签，以开放的心态接纳自己。 友善、关切和体恤地对待自己，就像对待朋友甚至陌生人一样。我们从没有像虐待自己一样虐待过任...
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武志红《走出人格陷阱》读书笔记（四）
01 感觉比理性可靠，身体比头脑可靠 人本来就可以依靠感觉去生活，这里的“感觉”是指身体通透、脉轮打开的时候的顺畅感觉，不是头脑发热或者模式化反应的感觉。 这样，我们就可以让...
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武志红《走出人格陷阱》读书笔记（三）
01 如何深爱你？不含诱惑的深情。 这一段很动人，当我们处在真实状态的时候，一切顺其自然地发生，没有控制、没有期待。 任盈盈爱上令狐冲，就是因为令狐冲展现了深情，哪怕是对别人...
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武志红《走出人格陷阱》读书笔记（二）
01命运不是发生在我们身上的事，而是我们自身的一个组成部分，命运是我们如何运用洞悉力和爱的规律对事件做出反应。 这句话我细细品了好几遍：我一直觉得，命运就是发生的那些具体的事...
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武志红《走出人格陷阱》读书笔记（一）
定律一：成为自己。 什么是自己？我们又怎样成为自己？ 罗杰斯认为，所谓“自己”，就是一个人过去所有生命体验的综合。假若这些生命体验我们是被动参与的，或者说时别人意志的结果，那...
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《内在动机》读书笔记（三）
01 不把自己的价值与任何事情联系起来，否则的话，那是一个巨大的坑，要么是自己给自己挖坑，要么别人会利用这一点，给你挖坑。 我所有受伤的时候，都是把外界的事情和自我价值联系起...
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《内在动机》读书笔记（二）
01 热爱工作的父母对子女的影响是昂贵的房子无法带来的 憎恨工作的父母－坏脾气－影响孩子，孩子觉得工作就是可憎的，是无奈的，是不得不做的。 做着不喜欢的事情，还容易造成这样的...
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《非暴力沟通》读书笔记（二）
01 苏菲派诗人鲁米写道：“在道德与不道德的区分之外，有片田野。我将在那里见你。” 反思：这句话的意思是，不要把世界分成好的和坏的，那是对彼此的暴力。 《道德经》有这样一句话...
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《内在动机》读书笔记（一）
01 “让人主动激励自己的东西就是内在动机，即人们为自己而做某件事，为了行为本身固有的回报而做某件事。” 找到自己的使命、热情，特别重要。过去，我觉得这个是奢侈品；在觉察了自...
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《非暴力沟通》读书笔记（一）
01 “由于认为自己“应该”做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心不同的声音，以及它们所反映的需要—...
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写作的疗愈力量
这是曼小曼认识自己的第114篇文章。 每周一、三、五，分享一篇认识自己的实践文章 Know Yourself.认识你自己。 ——刻在希腊德尔斐的阿波罗神庙的三句箴言之一 我回...
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冥想习惯养成记
这是曼小曼成长分享的第113篇文章。 “冥想会让大脑安静下来，轻柔地打开我们的内心，令灵魂得到安定。” ——《初学者的冥想书》 冥想这件事，我“坚持”了很久，但是很奇怪，我看...
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自由书写，阅后即焚
这一周，我尝试了自由书写，效果很好，打算坚持下去。 我挺爱写东西的，不过，写作都是有逻辑的，即使是情绪日记，也是有逻辑的。 自由书写就不一样了，它是一种“狂野式”的写法。 具...
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最小步子原理：《了不起的我》实践复盘
《了不起的我》，是心理咨询师陈海贤的有关自我发展的书，简单来说，就是解释“人如何改变。” 我最初看这本书的时候，还没有开始记情绪日记，我满是浆糊的脑子里只有一个感觉：道理我都...
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此时此刻就幸福：剥虾的乐趣
我每周都会买一包虾，自己剥。 剥虾的过程，挺枯燥，我以前把它当作一个任务。当然我也可以买处理好的虾仁，但是味道没有新鲜的虾好，而且我一定要剥掉虾线，所以虾仁也还是得剥虾线，这...
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摊尸三部曲
我是李雪的铁粉，最近第二遍听了她的课程《李雪陪你重新养育自己》。 这个课程，是在去年买的，听完一遍之后，觉得有所疗愈，但并不能真正践行她分享的东西。 开始记录情绪日记以后，我...