01命运不是发生在我们身上的事，而是我们自身的一个组成部分，命运是我们如何运用洞悉力和爱的规律对事件做出反应。

这句话我细细品了好几遍：我一直觉得，命运就是发生的那些具体的事情，其实并不是的，事件只是一个组成部分，它应该算作是激发生命力的一个力，然后我们给它一个反作用力，如何对它做出诠释、采取行动，这个才是命运的主要内容。

从这个角度来说，我以前所认为的命运：这件事发生在了我的身上、我有怎样的父母、我有怎样的身体、我遇到了什么样的人，并不能完全称为命运。同样的，我现在所遇到的事情、将来会遇到的事情，也不能完全称为命运。我的诠释和反应，才是命运的主要内容。

用洞悉力和爱去做出反应，也就是说，外在发生了一件事，我总是用洞悉力和爱去回应。

洞悉力就是觉察，我观察这件事情，感受它；爱的回应，就是总是往积极的方面去诠释这件事。

第一个部分做到了，第二个部分正在练习。路易斯海和Marisa Peer给了我很多启发，即想法是可以刻意控制的，通过练习，可以训练正向积极的思维。但前提是，身体是通透的，脉轮是打开的。

02假若你承认自己的确受过苦，不去扭曲这个人声真相，那么你就会自然而然地得到解脱；相反，如果你不承认受苦这个事实，问题就会产生。

受苦，是觉得“事情不该是这个样子”。如果接纳受苦就是人生的一部分，会放下很多。

去看这个世界的苦难，对接纳自己所受的苦，会有一定帮助。因为，痛苦的剧烈程度，只有想不到，没有不可能。

我所设想的“应该”的成长环境，是乌托邦式的幻想；我们都是勇敢地跳进了人间这个大染缸，昏睡过去，再努力醒过来。

03 先是有孤独，然后又有逃避这份孤独的执着活动，接着这份执着就变得非常重要，它操纵了你整个人，使你无法看清真相。——克里希那穆提

“执着活动”就是上瘾行为，上瘾越严重，这个网就越乱，越来越解不开。

一切的痛苦都来源于切断了连接。可吊诡的是，痛苦的人很难跟人建立深度的链接，深陷孤独的人似乎没有出路。

我倒觉得也没有那么绝望，Kyria Yoga就是给孤独的人独自练习的瑜伽。我自己的体会，通过深度的拉伸放松，也可以让心智越来越清明。

04 束缚我们走向成为自己的最大障碍，就是围绕在关系上的迷雾。假若消除了这些迷雾，理解了关系的实质，懂得了放下对别人的执着后，对成为自己的渴望就会自动浮现出来。

这句细读，很震撼：放下对别人的执着，成为自己的渴望就会自动浮现出来。

我的很多执着，也是来自于对别人的期待，虽然表现得不明显，但是我在潜意识里，总是有一个隐隐的期待：如果我有能看得见我的父母、如果有一个可以指引我的人、如果在我很难过的时候有人来回应我。

我一直不知道的是：其实我可以自己来完成对自己的救赎，那就是把注意力完全集中到自己的身上，想方设法地、像孩子要糖吃一样地去实现自己理想的生活。

放下对别人的期待，还包括：期待他人的赞许和认可、期待回应、期待关注。

并不是说，这些东西不重要，而是，它们是我自我实现的过程中自然发生的，而不是我追求的。

05 圣人不死，大盗不止

越以好人自居，对内心的恶就越没法接受，只能将恶投射到外界，投射到其他人身上。

我自己的内在也有“好我”和“坏我”的斗争，它们开撕起来，场面十分血腥。

我越是追求“好”，“坏”的破坏力就越强。

我不再用“好坏”来评判自己了，不再制造分裂。放松，让一切流经我，没有好坏，没有对错，没有评判。