这一周，我尝试了自由书写，效果很好，打算坚持下去。
我挺爱写东西的，不过，写作都是有逻辑的，即使是情绪日记，也是有逻辑的。
自由书写就不一样了，它是一种“狂野式”的写法。
具体做法是：找一个安静的不会被打扰的环境，铺开纸，拿起笔，一旦开始写，就不要停下来。
字迹潦草？不要紧；语句不通？不要紧；逻辑混乱？不要紧；写得自己也看不懂？不要紧；不知道写什么重复地写一个词、一句话？不要紧。
写完一张纸，或者写了你定的时间（十分钟、二十分钟），都可以，就停下来，然后把这张纸销毁（我是烧掉，或者用碎纸机碎掉）。
“阅后即焚”，除了自己，这张纸不会再被第二个人看见，所以可以随心所欲地写，什么话都可以写出来。
我每次提笔之前，并不知道会写下来什么。动笔的速度很快，就是为了不给自己评判的时间，所以，我每次也很好奇，自己脑子里有什么念头会被捕捉下来。
有时候，是很负面的念头，会重复地把一个负面的词写很多遍，这让我自己也很惊讶。烧掉这张纸的时候，感觉黑色的能量也随着这张纸化为灰烬（但是一定一定要注意安全）。
我可以让不会展露于人前的、自己都不知道的一面安全地挥洒到纸面上，光是这一点，就能让我更了解自己。
有时候，是积极正向的愿景，写的时候，并没有空去想如何实现、是否可行这些问题，就是天马行空的想象，反正也不会有其他人看到，就当是给自己造了一个白日梦呗。
我感觉，平时写文章、写日记的时候，激发起来的情绪会停留比较久的时间；但是自由书写，就非常简单粗暴，写完了立刻毁掉，很轻松。
我第一次写完，看着“满纸荒唐言”，清晰地看见大脑是个多么聒噪的器官，它编织的念头，千奇百怪五花八门，那么其实我也不必把念头当真，这很有助于跳出来，觉察念头，而不是被念头带着跑。
自由书写，有几个好处：
第一，可以清晰地看到脑子里最直白的念头，有些隐藏的想法，会被揪出来。你会惊讶：“哦，原来我竟然有这样的想法。”这是了解自己内在状态的一个X光片。
写完看看，也会觉得大脑真的很好笑，也就不会太把大脑编制的故事当真了，坚持下去，可以减轻平时被念头带着颠倒梦想的状态。
第二，让内在的“批评者”完全闭嘴。
一般我们在写一件事、说一件事、表达一种情绪的时候，脑子都会不自觉地想：“要怎么办呢？别人会怎么看呢？这件事怎么实现呢？”这些碎碎念，会让我们的表达有所收敛。
但是，自由书写的过程中，你不用想某个问题要怎么解决、某个愿景要怎么实现，你只是把想法写下来，并且，这些念头不会有第二个人看到，就消失在这个世界上了，批评者暂时闭嘴，你可以尽情发泄、尽情做梦。
第三，表达，是生命的需要。
表达，是人基本的生存需要。一个不能表达自己的人，或者一个不能很好地表达自己的人，就像是半条命没有了。
自由书写，是最简单的能表达自己的方式了，每天都可以做，随时都可以做；并且，即使是像我这样，很喜欢表达自己的人，也有内在不可能被完全表达和理解的地方，自由书写，至少可以让这些隐蔽的角落，有一个照见阳光的机会。
第四，安全无副作用。
写完就毁掉，不用担心被人看到，我有的朋友，有日记被家人偷看的经历，阴影很大，从此再不想写心里的想法，很可惜。自由书写，就没有担心隐私被偷窥的问题。
自由书写，简单易行，是跟自己的情绪和念头相处的一个简单快速有效的办法。当然，我依然相信情绪是需要体验和反思的，从深度上来说，自由书写不能达到。不过，可以把它当作一个有意思的了解自己的小游戏，一个安全方便的了解自己、表达自己的方式。
