平时自己在家练习瑜伽，有时是自已练，有时是跟着视频练。每一种练习方式都有它的乐趣。跟着视频的话，可以学一些对自己来说难度更大点的，也可以了解别人是怎么编排体式的。而自己做的话...
发简信
IP属地：四川
-
349 瑜伽体式的编排
-
【瑜伽体式编排】扭转与腹部的锻炼
跟了三节扎心老师大课。 老师近期的大课堂练习里：以呼吸为轴，穿入了扭转体式和锻炼腹部的体式。 扭转体式有助于脊柱、髋关节、肩膀区域的放松，解除腰椎疼痛等症状，还可以按摩内脏，...
-
美臀瘦腹瑜伽课程排课教案。说鱼与熊掌不可兼得，但是翘臀和瘦腿是可以兼得哦，是不是感觉很诧异，总觉得自己在做梦，阿卿可以很确切的告诉各位同学，你没有在做梦，就是真的，至于要怎么练，可以到悠兰瑜伽馆找阿卿...
-
我的瑜伽笔记连载16：哈他系列｜鸳鸯式、头倒立、肩倒立、犁式
2018年8月3日 星期五 鸳鸯式： 手杖式准备，单屈右膝跪地，双膝关节并拢（如果臀部坐地困难，可以拨一下右小腿肌肉往外）。脚后跟、足弓、脚趾靠近臀部，脚趾尖指向正后方，脚...
-
哈他瑜伽之体式1、山式 2、摩天式 3、风吹树式 4、幻椅式 5、直角式 6、鸟王式 7、树式 8、四肢伸伸展式 9、四肢侧伸展式 10、三角伸展式 11、三角扭转伸展式 12、战士1式 ...
-
