平时自己在家练习瑜伽，有时是自已练，有时是跟着视频练。每一种练习方式都有它的乐趣。跟着视频的话，可以学一些对自己来说难度更大点的，也可以了解别人是怎么编排体式的。而自己做的话，也有很多好处，就是自己会去思考下一个动作应该是什么，经常锻炼自己的这种思考能力能于编排体式也很有好处。
一般一个瑜伽体式的编排需要有开始的调息冥想，热身，中间的体式还有最后的休息术。
1:调息冥想引导。简易坐姿。我很喜欢冥想，尤其是在清晨，头脑还没有太多杂念的时候可以更好地放空自己。如果是自己练习的话，可以用手机调一个闹钟，比如三分钟的冥想练习。
2:热身，热身帮忙身体更好地进入体式，身体的关节先热起来也会减少受伤的几率，尤其是是早上起床后练习瑜伽练习的话更要注意热身。可以试试做一两组拜日式。
3: 体式：一般会从站立的体式开始，比如摩天式及风吹树式，双角式，战士2式等等，再由此进入到跪姿的体式，例如猫式，婴儿式等，再到坐姿，比如船式，简易桥式等。在最后的体式，一般可以用仰卧来结尾，比如上升腿式，做完以后屈膝左右两边扭转进入到下一步的休息术。
4: 摊尸式放松休息。在这里放松整个身体，休息术很重要，不要急着跳过这个步骤。
