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IP属地:四川
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    背部体式练习

    第一部分:目标 1:可改善圆肩驼背 2:塑造背部曲线 第二部分:坐姿背部体式 一 狂野式 要求:1: 垫右脚尖 左脚踩实地面 2:提臀 ,训练臀部,可提升...

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    加强侧伸展式

    第一部分 动作展示 问题:1 :坨背 2:背部没有凹陷 2: 腹部没有贴紧大腿前侧 第二部分:动作调整 1:可降阶 手扶髋上半身保持与地面平行 2:可使用瑜伽...

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    双脚背部伸展式

    问题:1.驼背 2.腰无凹陷 原因:1.肩太紧 2.背部肌肉太弱 3.小腿和大腿后侧肌肉太紧张 调整:1.可垫一块瑜伽砖在臀部下方 2.将瑜伽垫...