第一部分：目标 1:可改善圆肩驼背 2:塑造背部曲线 第二部分：坐姿背部体式 一 狂野式 要求：1: 垫右脚尖 左脚踩实地面...

第一部分 动作展示 问题：1 ：坨背 2:背部没有凹陷 2: 腹部没有贴紧大腿前侧 第二部分：动作调整 1:可降阶 手扶髋上半身...

问题:1.驼背 2.腰无凹陷 原因:1.肩太紧 2.背部肌肉太弱 3.小腿和大腿后侧肌肉太紧张 调整:1.可垫一块瑜伽砖在...