双脚背部伸展式

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问题:1.驼背

2.腰无凹陷

原因:1.肩太紧

2.背部肌肉太弱

3.小腿和大腿后侧肌肉太紧张

调整:1.可垫一块瑜伽砖在臀部下方

2.将瑜伽垫卷起手臂伸直拉伸后背

推荐整体动作：1:强化后背

a：直角式

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b:扭转三角式

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2:拉伸大腿后侧

a：双角式

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b:站立前弯式

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3:拉伸小腿后侧

a：加强侧伸展式

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b：下犬式

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4:拉伸肩关节

背部左手在上右手在下十指紧扣拉伸肩关节

最后编辑于：2019.03.11 21:05:27

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