山榛隰苓

艾扬格老师说 瑜伽是一种光芒，一旦被点燃，将永不暗淡。你的习练越精进，火焰就越发明亮。瑜伽的主要目的是回归心的单纯与宁静，将其从混乱和痛苦中解放出来。瑜伽体式和呼吸控制的习练...

维维yoga

站在垫子前端，打开双脚与臀同宽，双脚内沿相互平行，膝中正，双手扶髋，手肘向内夹 吸气：脊延延展，胸腔展开，双肩后沉，肩胛下角微收 呼气：以髋关节为折点上半身向前向下，松开双手...

kevali

一、概况 坚持到第16周，没有预期中的奇迹，也没有神秘力量的加持，感受更多的还是现实练习的阻滞和停顿。虽然不能因此而否认前期努力的结果，但确实不得不反思接下来继续努力的方向。...

厚_德_载_物

前功能线FFL 前功能性起点与它的姊妹线大致相同，是在胸大肌远端的肱骨附着点附近，沿着胸大肌最下方纤维到达第5和第6肋，由于容纳胸小肌的胸锁筋膜也与第5肋相连接，因此可以说前...

晚安小尾巴

定义 位于大腿内侧，髂骨附近，是一种单关节肌肉。 若该肌肉僵紧，会限制蝴蝶式、束角式的深度。（注意，只是限制这一类体式的深度，并不是做不了这些体式） 若此处肌力不足，会让牛面...