四季Ploy

今天跑的辛苦，两个膝盖有些酸痛。 原因是昨天晚上，65公斤硬拉，每次做10个，做了4组，到今天腿部肌肉疲劳没有恢复，自然就跑不动。 草草慢跑5公里结束。 平时抽烟不多，一天能...

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今天跑的辛苦，两个膝盖有些酸痛。 原因是昨天晚上，65公斤硬拉，每次做10个，做了4组，到今天腿部肌肉疲劳没有恢复，自然就跑不动。 草草慢跑5公里结束。 平时抽烟不多，一天能...

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今天没有跑步，只做力量训练，晚餐吃了个半饱。 今天值得纪念，引体向上一次可以做5个了，两年前别说做引体向上，就是双手垂杠都做不了。 经过这两年的居家力量训练，背部、胸部和手臂...

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傍晚时分，突然狂风下雨，大概是受台风梅花影响，夜跑中段休息一下，恢复体力也好。 看了些视频，想去海边住一住，初步计划，明年开春第1站，去烟台威海转一转，租住一段时间。 外出租...

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中秋节过完了，忙活了一阵子，日子又归于平静。 突然想离开所在城市，去别的地方走一走，看一看，住段时间。 南方北方云南贵州，大山里海边处，都想去住一住，感受一下不同地域的饮食，...

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跑步5公里，晚饭喝了一小罐啤酒，跑起步来不在状态，5公里后，身体疲劳，极少的酒精也会对身体起到极大的不好的作用。 这两天肉类吃的有点多，身体混沌无力，感觉不舒服，明天开始恢复...

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今天中秋节，晚上陪爸妈喝了点酒。 爸妈今年82了，妈不喝酒，爸却非常喜欢喝，而我对酒一点都不感兴趣，只是为了给爸助兴，陪着喝了二杯。 我的酒量还可以，酒桌上也能应付，就是对酒...

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明天中秋，晚上要和家人聚餐，喝酒聊天儿，今晚跑了12公里，状态不错，天气凉爽，身体负荷小，运动起来很轻松。 跑完步称体重75公斤，没有变化，血压110 70没有变化，身体各方...

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今天跑步10公里，耗时一小时，距离没变，时间缩短，运动强度提高，最高心率175，好在天凉快，天热的时候，这个心率是不敢达到的。 无氧运动项目是卧推，引体向上，二头弯举。 状态...

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今天跑步10公里，体重没有变化。 运动量不算少，吃的不算多，这体重怎么就不降呢？问题到底出在哪儿？ 不敢吃的太少，把胃搞坏了，营养不够，瘦是瘦了，可对身体伤害很大，得不偿失。...

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今日体重75公斤，这几天运动量一点没少，饭量也正常，但体重非常顽固，想减重真的很难。 在不减少饭量的同时，还是要增加点运动量。 明晚争取跑步距离增加到12公里，饭量维持不变，...

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跑步7年，累计行程已到2万公里。 已经跑了这么长时间，这么多的公里数，每次跑步时的三个阶段仍然每次重复。 一是刚跑时候的累，不想跑，二是中间时段的平静，三是最后时段的轻松豁然...

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今年夏天，想着把体重再降低5公斤，于是加大了运动量，除去跑步举重以外，每两天爬一次30层楼。 运动量增加了，饭量也略有增加，导致体重不降却略有上升。 我的标准体重是68公斤，...